Quand on est diabétique, on pense souvent à bien manger et à bouger. Mais un troisième pilier est tout aussi important : le sommeil.
Pendant la nuit, votre corps se régénère. Le cœur ralentit, la tension baisse, les muscles se réparent… Et surtout, le corps gère ses hormones, dont l’insuline.
Un sommeil de mauvaise qualité peut donc perturber la glycémie et augmenter la résistance à l’insuline. Cela crée un cercle vicieux : une glycémie élevée perturbe le sommeil (besoin d’uriner plus souvent, réveils nocturnes), et un mauvais sommeil déséquilibre la glycémie.
La solution ? Rompre ce cercle en améliorant votre sommeil.
Selon les études, la durée idéale est d’environ 7 heures par nuit. Moins de 5 heures ou plus de 8 heures peuvent nuire au contrôle glycémique.
Nos conseils simples pour mieux dormir :
• Gardez des horaires réguliers
• Évitez les écrans 30 min avant le coucher
• Préférez une chambre sombre et fraîche
• Adoptez un rituel apaisant (lecture, douche chaude, musique douce…)
• Évitez alcool (3h avant) et café (6h avant)
• Dînez léger
Pas toujours facile de suivre ces conseils ?
La technologie peut vous aider. Des dispositifs comme le Sleep Analyser de Withings, disponible en pharmacie, analysent votre sommeil en toute discrétion (sous le matelas !), détectent les apnées et suivent votre fréquence cardiaque.
Demandez conseil à votre pharmacien. Il peut vous présenter des solutions adaptées pour mieux dormir… et mieux vivre avec le diabète.
Oui, il est possible de porter des semelles pieds nus, mais il y a quelques points à considérer pour s'assurer qu’elles seront cela confortables et surtout hygiéniques. Certaines semelles sont conçues pour être portées pieds nus. C’est le cas de celles de la marque Vistapod. Elles sont fabriquées à partir de matériaux doux, respirants et […]
Une ordonnance médicale est un document précieux, mais saviez-vous qu’elle n’est valable que pour une durée limitée ? En général, une ordonnance est valable 3 mois à compter de sa date d’émission. Passé ce délai, elle est considérée comme expirée, et vous ne pouvez plus utiliser cette ordonnance telle quelle pour obtenir vos médicaments. Mais […]
Les objets de santé connectés, souvent perçus comme des gadgets, sont en réalité des outils aux potentiels variés, allant de l'accessoire ludique à l'outil médical précieux. Leur pertinence dépend de leur conception, de leur usage, et de la manière dont ils sont intégrés dans une démarche de santé. Méfiez-vous quand : Ce sont de véritables dispositifs […]
Oui, il est important de connaître son niveau de saturation en oxygène dans le sang, en particulier dans certaines situations médicales ou pour certaines populations à risque. En voici quelques raisons : C’est un indicateur de la santé respiratoire La saturation en oxygène (SpO2) mesure le pourcentage d'hémoglobine dans le sang qui est saturée en oxygène. […]
Les émulsifiants sont parmi les additifs les plus fréquemment utilisés par l’industrie agroalimentaire. Leur usage vise à améliorer la texture des produits tout en prolongeant leur durée de conservation. Des chercheurs et des chercheuses de l’Inserm, d’INRAE, de l’Université Sorbonne Paris Nord, de l’université Paris Cité et du Cnam, regroupés au sein de l’Équipe de […]
Des semelles, on en trouve un peu partout ! Dans les supermarchés, dans les enseignes spécialisées dans le sport ou l’habillement et même dans les solderies ! Sont-elles pour autant de moins bonne qualité ? Pas forcément. Alors, quelle différence ? Qu’elle soit à visée orthopédique ou de confort, une semelle n’est pas un accessoire […]
