Quand on est diabétique, on pense souvent à bien manger et à bouger. Mais un troisième pilier est tout aussi important : le sommeil.
Pendant la nuit, votre corps se régénère. Le cœur ralentit, la tension baisse, les muscles se réparent… Et surtout, le corps gère ses hormones, dont l’insuline.
Un sommeil de mauvaise qualité peut donc perturber la glycémie et augmenter la résistance à l’insuline. Cela crée un cercle vicieux : une glycémie élevée perturbe le sommeil (besoin d’uriner plus souvent, réveils nocturnes), et un mauvais sommeil déséquilibre la glycémie.
La solution ? Rompre ce cercle en améliorant votre sommeil.
Selon les études, la durée idéale est d’environ 7 heures par nuit. Moins de 5 heures ou plus de 8 heures peuvent nuire au contrôle glycémique.
Nos conseils simples pour mieux dormir :
• Gardez des horaires réguliers
• Évitez les écrans 30 min avant le coucher
• Préférez une chambre sombre et fraîche
• Adoptez un rituel apaisant (lecture, douche chaude, musique douce…)
• Évitez alcool (3h avant) et café (6h avant)
• Dînez léger
Pas toujours facile de suivre ces conseils ?
La technologie peut vous aider. Des dispositifs comme le Sleep Analyser de Withings, disponible en pharmacie, analysent votre sommeil en toute discrétion (sous le matelas !), détectent les apnées et suivent votre fréquence cardiaque.
Demandez conseil à votre pharmacien. Il peut vous présenter des solutions adaptées pour mieux dormir… et mieux vivre avec le diabète.
Oui, il est tout à fait possible de porter des semelles orthopédiques dans des chaussures fourrées. C’est même recommandé si vous avez l’habitude d’en porter. Cela dit, il faudra prendre en compte certains aspects pour ne par perdre en confort ni en efficacité. Il est en effet important est de choisir des chaussures compatibles avec […]
A quelques semaines de Noël, vous recherchez des idées cadeaux ? Les montres trackers d'activité sont une bonne idée. Elles sont aujourd’hui devenues des outils indispensables pour ceux qui souhaitent suivre et améliorer leur santé au quotidien. Grâce à leurs nombreuses fonctionnalités, ces dispositifs vous permettent de surveiller votre activité sportive, votre rythme cardiaque, et bien plus […]
Si les pharmaciens ont maintenant la possibilité de vendre des médicaments en ligne à partir d’un site internet en plus des médicaments vendus dans leur pharmacie, ce site doit obligatoirement être rattaché à une pharmacie ayant pignon sur rue. Ce site, pour des raisons de sécurité, doit être autorisé par l’Agence régionale de santé (ARS). […]
Chaque début d'année, de nombreuses personnes prennent la résolution de mieux prendre soin de leur santé, souvent en perdant du poids ou en adoptant un mode de vie plus actif. Cependant, maintenir ces engagements peut s'avérer difficile sans les outils adéquats. C'est là que les balances connectées entrent en jeu, en tant que partenaires technologiques […]
Les raisons de mal dormir ne manquent pas et beaucoup d’entre nous ont un sommeil troublé. Mais à partir de quand parle-t-on d’insomnies ? Quand cela devient-il préoccupant ? Voici quelques éléments de réponses. Le stress, l’anxiété et la dépression sont les raisons les plus courantes de développer une insomnie. Généralement, ces troubles sont passagers, […]
On trouve des semelles un peu partout : en grande surface, en magasin de sport, en boutique spécialisée, voire en solderie. Mais leur qualité est-elle toujours garantie ? Pas forcément. Alors, comment faire le bon choix ? Que ce soit pour un meilleur confort ou pour des raisons orthopédiques, les semelles ne sont pas un […]
