Quand on est diabétique, on pense souvent à bien manger et à bouger. Mais un troisième pilier est tout aussi important : le sommeil.
Pendant la nuit, votre corps se régénère. Le cœur ralentit, la tension baisse, les muscles se réparent… Et surtout, le corps gère ses hormones, dont l’insuline.
Un sommeil de mauvaise qualité peut donc perturber la glycémie et augmenter la résistance à l’insuline. Cela crée un cercle vicieux : une glycémie élevée perturbe le sommeil (besoin d’uriner plus souvent, réveils nocturnes), et un mauvais sommeil déséquilibre la glycémie.
La solution ? Rompre ce cercle en améliorant votre sommeil.
Selon les études, la durée idéale est d’environ 7 heures par nuit. Moins de 5 heures ou plus de 8 heures peuvent nuire au contrôle glycémique.
Nos conseils simples pour mieux dormir :
• Gardez des horaires réguliers
• Évitez les écrans 30 min avant le coucher
• Préférez une chambre sombre et fraîche
• Adoptez un rituel apaisant (lecture, douche chaude, musique douce…)
• Évitez alcool (3h avant) et café (6h avant)
• Dînez léger
Pas toujours facile de suivre ces conseils ?
La technologie peut vous aider. Des dispositifs comme le Sleep Analyser de Withings, disponible en pharmacie, analysent votre sommeil en toute discrétion (sous le matelas !), détectent les apnées et suivent votre fréquence cardiaque.
Demandez conseil à votre pharmacien. Il peut vous présenter des solutions adaptées pour mieux dormir… et mieux vivre avec le diabète.
Diabète et sommeil sont étroitement liés, des problèmes de sommeil peuvent affecter la gestion du diabète et réciproquement. En effet, les deux ont un impact l’un sur l’autre. Impact du diabète sur le sommeil Impact du sommeil sur le diabète D’où l’importance de bien surveiller son sommeil mais comment faire ? Il existe des applications le […]
Une ordonnance médicale est un document précieux, mais saviez-vous qu’elle n’est valable que pour une durée limitée ? En général, une ordonnance est valable 3 mois à compter de sa date d’émission. Passé ce délai, elle est considérée comme expirée, et vous ne pouvez plus utiliser cette ordonnance telle quelle pour obtenir vos médicaments. Mais […]
C’est une véritable révolution qui s’opère dans le monde de la balance connectée. En effet, La prestigieuse marque Withings commercialise depuis peu le Body Scan, la première balance capable de détecter les signes de neuropathies autonomes périphériques, l'une des complications à long terme du diabète. Surveiller votre santé nerveuse vous permet de prendre soin de […]
C’est comme ça, les hommes sont moins enclins que les femmes à changer quotidiennement de chaussures. En général, quand ils se sentent bien dans une paire, ils l’usent jusqu’à la corde. Bien qu’on les aime également pour leur confort, aussi étonnant qu’il paraisse, porter tous les jours les mêmes chaussures n’est pas un choix judicieux. […]
Prenez vos pieds en main Saviez-vous que vos pieds sont le reflet de votre santé globale ? Un bilan de podologie, effectué en pharmacie, peut faire toute la différence pour votre bien-être quotidien. Qu’est ce que "Mon Bilan Prévention" ? « Mon Bilan Prévention » est un dispositif mis en place par l’Assurance maladie pour vous […]
Le magnésium joue un rôle essentiel dans la régulation du glucose et de l'insuline, ce qui en fait un nutriment clé dans la prévention et la gestion du diabète de type 2. Amélioration de la sensibilité à l’insuline Le magnésium participe à l’action de l’insuline, favorisant ainsi une meilleure absorption du glucose par les cellules […]
