Saviez-vous que la gestion du sommeil est également un élément important dans le contrôle de la glycémie ?
Au risque d’enfoncer des portes ouvertes, le sommeil est un des moments où votre corps se repose et se « répare ». Pendant le sommeil, votre cerveau stocke des souvenirs, vos muscles se régénèrent, votre fréquence cardiaque diminue et votre tension artérielle chute. Ces derniers points sont particulièrement importants si vous souffrez de diabète de type 2, car vous avez deux fois plus de risques d’avoir des problèmes cardiovasculaires. Le sommeil est également essentiel pour la régulation hormonale (l'insuline est une hormone). De mauvaise qualité, il renforce la résistance à l’insuline notamment.
Plusieurs études ont montré est que la durée idéale de sommeil pour une personne diabétique ou prédiabétique est de 7 heures par tranche de 24h. En effet, dormir moins de 5 heures et plus de 8 est généralement mauvais pour la glycémie. On n’explique pas encore très bien pourquoi dormir trop n’est pas bon. En revanche, on sait que dormir peu entraine des changements hormonaux qui influent sur la glycémie.
La relation entre le sommeil et la glycémie va également dans l'autre sens. Lorsque cette dernière est plus élevée que la normale, vous urinez plus souvent. Cela peut vous réveiller et nuire à votre sommeil. C’est donc une spirale infernale !
Voici quelques astuces pour améliorer votre sommeil :
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