Saviez-vous que la gestion du sommeil est également un élément important dans le contrôle de la glycémie ?
Au risque d’enfoncer des portes ouvertes, le sommeil est un des moments où votre corps se repose et se « répare ». Pendant le sommeil, votre cerveau stocke des souvenirs, vos muscles se régénèrent, votre fréquence cardiaque diminue et votre tension artérielle chute. Ces derniers points sont particulièrement importants si vous souffrez de diabète de type 2, car vous avez deux fois plus de risques d’avoir des problèmes cardiovasculaires. Le sommeil est également essentiel pour la régulation hormonale (l'insuline est une hormone). De mauvaise qualité, il renforce la résistance à l’insuline notamment.
Plusieurs études ont montré est que la durée idéale de sommeil pour une personne diabétique ou prédiabétique est de 7 heures par tranche de 24h. En effet, dormir moins de 5 heures et plus de 8 est généralement mauvais pour la glycémie. On n’explique pas encore très bien pourquoi dormir trop n’est pas bon. En revanche, on sait que dormir peu entraine des changements hormonaux qui influent sur la glycémie.
La relation entre le sommeil et la glycémie va également dans l'autre sens. Lorsque cette dernière est plus élevée que la normale, vous urinez plus souvent. Cela peut vous réveiller et nuire à votre sommeil. C’est donc une spirale infernale !
Voici quelques astuces pour améliorer votre sommeil :
Pas simple de suivre ces conseils. Le numérique peut vous aider notamment les produits développés par la marque Withings disponibles dans certaines pharmacies. Parmi eux, le Sleep Analyser, le premier capteur de sommeil sous le matelas au monde avec des fonctionnalités révolutionnaires : détection de l'apnée du sommeil à domicile, analyse du sommeil et suivi de la fréquence cardiaque. Parlez-en à votre pharmacien, il pourrait vous faire une démonstration.
Oui, il est important de connaître son niveau de saturation en oxygène dans le sang, en particulier dans certaines situations médicales ou pour certaines populations à risque. En voici quelques raisons : C’est un indicateur de la santé respiratoire La saturation en oxygène (SpO2) mesure le pourcentage d'hémoglobine dans le sang qui est saturée en oxygène. […]
Pour parvenir à une perte de poids durable, de nombreux experts suggèrent de se fixer des objectifs en utilisant la méthode SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et limités dans le Temps). Autre méthode intéressante : les objectifs de processus pour y parvenir. Par exemple : faire 10 000 pas par jour, plutôt que de perdre un certain nombre de […]
Prendre des compléments alimentaires en même temps que des médicaments sur ordonnance ou en vente libre peut être risqué ! Certains compléments peuvent modifier l’absorption, l’excrétion ou le métabolisme des médicaments, entraînant un surdosage ou une inefficacité du traitement. Les compléments alimentaires contiennent des vitamines, minéraux, plantes ou acides aminés destinés à compléter l’alimentation. Des millions […]
La ScanWatch Nova de Withings est une montre connectée sophistiquée qui offre un suivi complet de vos activités quotidiennes et sportives, quel que soit le type ou l'intensité de l'exercice. Elle reconnaît automatiquement plus de 40 types d'activités, comme la marche, la course, la natation ou le vélo. Grâce à son accéléromètre à trois axes […]
Le syndrome des jambes lourdes, on le connaît tous un jour au l’autre… Heureusement, dans bien des cas il ne dure pas et est lié principalement à une fatigue musculaire entrainant une mauvaise circulation sanguine. Avec du repos, il passe assez rapidement. Si ce n’est pas le cas, la cause peut être plus sérieuse et […]
Des chercheurs de Chicago (États-Unis) ont cherché à savoir si la lumière nocturne pouvait avoir un effet sur la glycémie mais également sur l’obésité et l’hypertension chez les personnes âgées. Ils ont ainsi équipé durant 7 jours 552 personnes dont l’âge était compris entre 63 et 84 ans d’un petit appareil porté au poignet capable […]
