Il existe un lien entre la consommation de sucres (lent ou rapide) et les troubles du sommeil. En effet, l’absorption de sucres entrainant une augmentation rapide de la glycémie, l'organisme réagit en libérant de l'insuline. La baisse de glycémie qui en résulte peut entraîner la libération d'hormones comme l'adrénaline et le cortisol (ces hormones disposent à l'action) qui peuvent nuire au sommeil.
Ainsi, nous ne pouvons que vous conseiller de ne pas trop consommer de sucre le soir. Ce dernier est perfide car on le trouve dans du pain blanc, du riz blanc, des céréales ultra-transformées… Des aliments que nous consommons plus généralement le soir. Pensez donc aux légumes, au riz complet ou encore aux pommes de terre car ce sont des aliments qui favorise la sécrétion de sérotonine, la molécule qui régule le cycle veille-sommeil.
Vous pouvez également vous pencher vers les compléments alimentaires et la phytothérapie (à base de plantes) ou l’aromathérapie (huiles essentielles) voire à l’oligothérapie (minéraux).
De nombreuses solutions existent, encore faut-il bien identifier quels sont vos troubles du sommeil : problèmes d’endormissement ?, réveils nocturnes ?, réveil avant l’heure ? Le mécanisme lié à chaque trouble est différent et nécessite donc un traitement lui aussi différent.
Parlez-en avec votre pharmacien, il pourra vous aider à mieux identifier vos troubles du sommeil. Il existe des dispositifs médicaux disponibles en pharmacie capables de mesurer avec précision la qualité du sommeil. Cela peut avoir son importance pour savoir sur quel curseur agir pour régler ces fameux troubles du sommeil.
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