Il existe un lien entre la consommation de sucres (lent ou rapide) et les troubles du sommeil. En effet, l’absorption de sucres entrainant une augmentation rapide de la glycémie, l'organisme réagit en libérant de l'insuline. La baisse de glycémie qui en résulte peut entraîner la libération d'hormones comme l'adrénaline et le cortisol (ces hormones disposent à l'action) qui peuvent nuire au sommeil.
Ainsi, nous ne pouvons que vous conseiller de ne pas trop consommer de sucre le soir. Ce dernier est perfide car on le trouve dans du pain blanc, du riz blanc, des céréales ultra-transformées… Des aliments que nous consommons plus généralement le soir. Pensez donc aux légumes, au riz complet ou encore aux pommes de terre car ce sont des aliments qui favorise la sécrétion de sérotonine, la molécule qui régule le cycle veille-sommeil.
Vous pouvez également vous pencher vers les compléments alimentaires et la phytothérapie (à base de plantes) ou l’aromathérapie (huiles essentielles) voire à l’oligothérapie (minéraux).
De nombreuses solutions existent, encore faut-il bien identifier quels sont vos troubles du sommeil : problèmes d’endormissement ?, réveils nocturnes ?, réveil avant l’heure ? Le mécanisme lié à chaque trouble est différent et nécessite donc un traitement lui aussi différent.
Parlez-en avec votre pharmacien, il pourra vous aider à mieux identifier vos troubles du sommeil. Il existe des dispositifs médicaux disponibles en pharmacie capables de mesurer avec précision la qualité du sommeil. Cela peut avoir son importance pour savoir sur quel curseur agir pour régler ces fameux troubles du sommeil.
Maux de dos : les principales raisons Stress sur la colonne vertébrale Une mauvaise posture peut entraîner un mauvais alignement de la colonne vertébrale. Cela peut ajouter un stress excessif sur les disques intervertébraux, les articulations et les ligaments de la colonne vertébrale, sources de douleurs dorsales. Déséquilibre musculaire Une posture incorrecte peut entraîner un déséquilibre […]
En tant que pharmacien, vous êtes en première ligne pour repérer des signes souvent négligés chez vos patients diabétiques. L’un d’eux mérite une attention particulière : l’anémie, fréquente mais sous-diagnostiquée dans cette population. Pourquoi le diabète favorise-t-il l’anémie ? Chez les personnes atteintes de néphropathie diabétique, la production d’érythropoïétine (EPO) par les reins diminue. Cette hormone […]
Les objets de santé connectés, souvent perçus comme des gadgets, sont en réalité des outils aux potentiels variés, allant de l'accessoire ludique à l'outil médical précieux. Leur pertinence dépend de leur conception, de leur usage, et de la manière dont ils sont intégrés dans une démarche de santé. Méfiez-vous quand : Ce sont de véritables dispositifs […]
Porter des tongs tout l'été peut être tentant en raison de leur confort et de leur praticité par temps chaud. Cependant, porter des tongs peut présenter certains risques pour la santé des pieds et des chevilles. Voici quelques aspects à considérer : Manque de soutien : Risque de blessures (parfois graves pour les personnes diabétiques) […]
Diabète et sommeil sont étroitement liés, des problèmes de sommeil peuvent affecter la gestion du diabète et réciproquement. En effet, les deux ont un impact l’un sur l’autre. Impact du diabète sur le sommeil Impact du sommeil sur le diabète D’où l’importance de bien surveiller son sommeil mais comment faire ? Il existe des applications le […]
Oui, il est important de connaître son niveau de saturation en oxygène dans le sang, en particulier dans certaines situations médicales ou pour certaines populations à risque. En voici quelques raisons : C’est un indicateur de la santé respiratoire La saturation en oxygène (SpO2) mesure le pourcentage d'hémoglobine dans le sang qui est saturée en oxygène. […]
