Quel est l’exercice idéal quand on est diabétique ?

13 Sep 2024

Tous sont bons ! Mais attention, il est important de bien choisir en fonction de votre niveau de forme, votre âge, vos objectifs…

On distingue, trois catégories.

  • Les exercices cardio. Tout ce qui va stimuler votre cœur et augmenter votre circulation sanguine peut être classé comme des exercices cardio. La danse, la course ou la natation en sont quelques exemples. Les exercices cardio sont parfaits pour les personnes atteintes de diabète car ils leur permettent de contrôler leur taux de sucre dans le sang.
  • Les exercices de souplesse. Ce sont simplement des exercices d'étirement comme le yoga. Ils sont parfaits pour gagner en souplesse. Allez-y et étirez-vous à intervalles réguliers pendant votre journée !
  • Les entraînements musculaires. L'entraînement musculaire non seulement renforce les muscles, mais permet également d'utiliser plus de calories et schématiquement de transformer le sucre en muscles. Si vous le sentez, ajoutez quelques poids ou utilisez des bandes de résistance pendant l'exercice !

Les exercices font travailler les muscles, plus vous les pratiquer, plus vos muscles travaillent dur. De plus, le sucre est stocké dans les muscles. Lorsqu'il n'y a pas suffisamment de sucre dans les muscles, le corps utilise le sucre du sang. Par conséquent, il est bon de bouger car cela vous permet de brûler des calories et de réduire votre taux de sucre sanguin, et ainsi d’éviter les complications du diabète.

Enfin, l'activité physique utilise comme principal carburant le sucre contenu dans les muscles et le sang. Ainsi, la quantité d'insuline nécessaire pour déplacer le sucre du sang vers le muscle sera réduite. Si vous avez un traitement qui comprend de l'insuline, l'exercice physique pourra réduire la quantité d'insuline que vous devez vous administrer.

Pour un cocktail gagnant :

  • Déterminez votre niveau de forme physique
  • Surveillance de votre glycémie
  • Création d'un programme d'exercices
  • Se fixer des objectifs réalistes
  • Apporter les changements nécessaires à votre alimentation

Vous verrez, le plus dur est de s’y mettre, le plaisir vient très rapidement ensuite.

A voir également...

2 octobre 2024
Une bonne gestion de son sommeil est (presque) aussi importante que celle de son alimentation

Saviez-vous que la gestion du sommeil est également un élément important dans le contrôle de la glycémie ? Au risque d’enfoncer des portes ouvertes, le sommeil est un des moments où votre corps se repose et se « répare ». Pendant le sommeil, votre cerveau stocke des souvenirs, vos muscles se régénèrent, votre fréquence cardiaque diminue et votre […]

Read More
15 mars 2024
Hallux valgus : vous n’êtes pas obligé de passer aux chaussures disgracieuses pour soulager vos douleurs !

L'hallux valgus est une déformation du gros orteil qui se caractérise par une déviation latérale de l'articulation métatarso-phalangienne. Cette déviation entraîne une saillie anormale de l'os à la base du gros orteil (l'os métatarsien). Elle est mieux connue sous le nom de « oignon » en raison de la bosse visible sur le côté du […]

Read More
30 août 2024
Pass’Sport : pensez-y dès maintenant !

Le Pass Sport est une aide de 50 euros qui permet de financer une partie de l'inscription sportive à plus de 6,5 millions de jeunes. Il est valable dans plus de 85 000 clubs et salles de sport partenaires. Le dispositif est porté par l'État et déployé par le ministère des Sports et des Jeux […]

Read More
11 juin 2025
Withings ScanWatch Nova : l’alliance de la santé connectée et du style, en deux modèles

Withings poursuit son innovation dans les montres connectées haut de gamme avec la ScanWatch Nova, une montre qui allie technologie avancée et design élégant. Pensée pour accompagner votre quotidien tout en surveillant votre santé, la ScanWatch Nova se décline en deux modèles distincts, chacun répondant à un style de vie différent. Un modèle sport pour […]

Read More
14 août 2024
A quoi sert le petit cadran sous l'écran des ScanWatch Withings ?

Vous vous êtes peut-être demandé à quoi sert le deuxième cadran de votre montre. L'aiguille indique-t-elle les secondes ? Le niveau de la batterie, peut-être ? Eh bien, il est temps de lever le mystère : Il vous aide à suivre votre objectif de pas tout au long de la journée. L'aiguille affiche en effet le […]

Read More
19 décembre 2023
Quand faut-il changer de semelles orthopédiques ?

La durée de vie des semelles orthopédiques dépend de plusieurs facteurs, notamment leur qualité, la fréquence d’utilisation, le type d’activités que vous pratiquez, et les changements éventuels dans la structure de vos pieds. En général, voici quelques indications qui suggèrent qu’il pourrait être temps de changer de semelles orthopédiques : En règle générale, si elles […]

Read More
1 2 3 24

Inscrivez-vous

Pour vous tenir au courant des dernières nouvelles sur nos produits et des offres exclusives.
Veuillez activer JavaScript dans votre navigateur pour remplir ce formulaire.
Chez Prophorma, nous respectons la confidentialité de vos données.
Voir notre politique de confidentialité