Comment le sucre perturbe le microbiome intestinal

6 Sep 2024

Le sucre peut perturber le microbiome intestinal, qui est l'ensemble des bactéries et autres micro-organismes vivant dans notre intestin. Un microbiome équilibré est essentiel pour la digestion, le système immunitaire, et même la santé mentale.

Une consommation excessive de sucre favorise la croissance de bactéries et de levures pathogènes, comme les Clostridiumet Candida albicans, qui peuvent provoquer des troubles digestifs, des infections, et d'autres problèmes de santé. Le sucre peut aussi altérer la diversité des espèces bactériennes dans l'intestin, ce qui est associé à divers problèmes de santé, y compris l'obésité, les maladies métaboliques comme le diabète et les troubles de l'humeur.

Quelles conséquences pour la santé ?

  • Ballonnements, diarrhée ou constipation peuvent résulter d'un microbiome déséquilibré.
  • Un microbiome déséquilibré peut influencer la façon dont le corps stocke la graisse et régule la glycémie.
  • Un microbiome perturbé peut compromettre la réponse immunitaire, rendant le corps plus susceptible aux infections.
  • Il y a une connexion entre le microbiome intestinal et le cerveau (axe intestin-cerveau), et un déséquilibre peut contribuer à l'anxiété, la dépression et d'autres troubles de l'humeur.

Quelques conseils pour préserver un microbiome sain

  • Réduisez les aliments transformés, les boissons sucrées et les collations sucrées.
  • Manger des fibres  car elles nourrissent les bonnes bactéries de l'intestin. Les fruits, légumes, légumineuses et grains entiers sont de bonnes sources.
  • Consommer des probiotiques et prébiotiques. Les probiotiques (comme les yaourts, les kéfirs, et les aliments fermentés) et les prébiotiques (comme l'ail, les oignons, et les bananes) aident à maintenir un microbiome équilibré.
  • Éviter les antibiotiques inutiles car ils peuvent tuer les bonnes bactéries, alors il est préférable de les utiliser uniquement lorsqu'ils sont vraiment nécessaires.

Les probiotiques existent également sous la forme de compléments alimentaires. Ils ne sont pas inintéressants en cas de maladies chroniques comme le diabète ou après un traitement antibiotique. Le problème est que nous avons tous un microbiote différent et ce qui fonctionne chez les uns n’est pas forcément le cas chez les autres. Une chose est certaine, il vous faudra choisir un complément contenant entre 40 ou 80 milliards de bactéries… Votre pharmacien pour vous conseiller à choisir un de ces produits ensuite, il faudra le tester et observer. Si rien de change au bout d’un mois, il faudra choisir un autre complément qui, espérons-le, sera adapté à votre microbiote.

A voir également...

24 janvier 2024
Vistapod, c’est également une large gamme de semelles prêtes à porter

Vistapod Pro commence à se faire un nom et vous êtes de plus en plus nombreux, en officine, à choisir notre solution. Nous vous en remercions bien évidemment et sommes surtout très heureux de constater que nos produits correspondent à vos attentes et à celles de vos patients. Vistapod : 12 types de semelles à […]

Read More
25 septembre 2025
Prévenir les chutes chez les seniors : l’importance du conseil officinal

Les chutes représentent l’un des accidents les plus redoutés chez les personnes âgées : près d’un tiers des plus de 65 ans en subit au moins une chaque année (Santé publique France). Au-delà des fractures, elles entraînent souvent une perte de confiance et d’autonomie. Le pharmacien joue un rôle clé dans la prévention, notamment en […]

Read More
15 mars 2024
Démarche en canard, cela n’a rien de drôle !

La démarche en canard est un terme utilisé pour décrire une façon de marcher les pieds tournés vers l'extérieur plutôt qu’alignés vers l'avant. Cette démarche peut avoir des causes diverses : un héritage génétique, un défaut de naissance (anomalies congénitales des hanches, des jambes ou des pieds), des blessures ou certaines pathologies (blessures aux hanches, aux […]

Read More
25 novembre 2024
Arrêter de fumer ? Cette étude pourrait vous motiver surtout si vous êtes diabétiques

En ce mois sans tabac, il est intéressant de se replonger dans une étude publiée il y a quelques mois et qui concerne tout particulièrement les personnes diabétiques. Cette dernière,  publiée conjointement par l'Organisation mondiale de la santé, la Fédération internationale du diabète (FID) et l'Université de Newcastle, Callaghan, Australie, montrent que les consommateurs de […]

Read More
21 mars 2024
Douleur à l’avant du pied ? l’hyper appui en question

Les zones à l'avant du pied sont les parties qui absorbent le poids du corps et fournissent une propulsion lors de mouvements dynamiques. On parle de zones d'hyper-appui lorsque cette partie de votre corps encaisse une pression accrue. C’est où exactement ? D’un point de vue biomécanique, ces zones peuvent varier légèrement d'une personne à une […]

Read More
28 août 2024
Atteignez facilement votre poids cible avec une balance connectée

Envie de perdre ces quelques kilos pris durant les vacances ? La quête pour atteindre et maintenir un poids cible est difficile ! Rien de nouveau… Les avancées technologiques, comme les balances connectées, peuvent rendre ce processus plus facile et plus motivant. Ces appareils intelligents permettent de suivre votre progression, d'obtenir des données précises et d'intégrer ces […]

Read More
1 2 3 43

Inscrivez-vous

Pour vous tenir au courant des dernières nouvelles sur nos produits et des offres exclusives.
Chez Prophorma, nous respectons la confidentialité de vos données.
Voir notre politique de confidentialité