Combien de temps faut-il porter les semelles chaque jour ?

27 Oct 2025

Lorsque l’on commence à porter des semelles orthopédiques, il est important de procéder progressivement pour permettre au corps de s’adapter. Voici quelques repères simples à transmettre aux patients.

Phase d’adaptation :

  • 2 à 3 premiers jours : porter les semelles 1 à 2 heures par jour.
  • Ensuite : augmenter progressivement la durée, par tranches d’environ 1 heure par jour.
  • Après 1 à 2 semaines : la plupart des personnes peuvent les porter toute la journée sans inconfort.

Cette phase permet aux muscles, articulations et appuis plantaires de trouver leur nouvel équilibre.

Points importants :

  • Si une gêne persiste ou si une douleur apparaît, il faut consulter le professionnel qui a fourni ou adapté les semelles. Souvent, un simple ajustement suffit.
  • Pour que les semelles soient efficaces (soulagement des douleurs, correction des appuis, confort), il est recommandé de les porter régulièrement.

Recommandations pratiques :

  • Efficacité notable : à partir de 4 à 6 heures de port par jour.
  • Port dans les chaussures les plus utilisées (travail, marche, sorties…) pour un effet maximal.
  • Port régulier et prolongé : favorise une rééducation douce mais continue de la posture et des appuis.

Pratique
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