Des chercheurs américains ont analysé les résultats de sept études explorant les effets métaboliques de la position assise, debout et de la marche légère pour déterminer si la marche légère et la position debout étaient plus bénéfiques que la simple position assise. Ils en ont mesuré les effets sur la glycémie, l'insuline et la pression artérielle systolique.
Cette méta-analyse révèle que même 2 à 5 minutes de marche légère après un repas peuvent aider à lisser les niveaux de glucose postprandiaux (après le repas).
L'analyse a révélé que même la position debout était plus efficace pour réduire la glycémie que la position assise après un repas, mais pas aussi bénéfique que la marche légère car seule cette dernière abaisse la glycémie de manière mesurable (les effets de la position debout sont quasiment insignifiants). A noter qu’aucun des deux n'a eu d'effet sur la pression artérielle systolique.
L'étude a révélé que la marche légère procure le plus d'avantages lorsqu'elle est effectuée dans les 60 à 90 minutes suivant la fin d'un repas. « Nous soupçonnons que la marche légère était plus efficace pour réduire la glycémie postprandiale que les pauses debout et la position assise prolongée en raison de l'augmentation des contractions musculaires effectuées lors de la marche. Il a été démontré que ces contractions musculaires augmentent l'absorption de glucose dans le muscle squelettique. Pendant que nous marchons ou faisons de l'exercice, les muscles ont besoin de glucose à chaque fois qu'ils se contractent », ont déclaré les chercheurs. Et de conclure : « Nous recommandons donc la marche à faible intensité pour des réductions cliniquement significatives de la glycémie et de l'insuline postprandiale par rapport à une position assise prolongée. » A vous de jouer donc…
Un mauvais équilibre glycémique peut entraîner une hyperhidrose (transpiration excessive) ou une anhidrose (manque de transpiration). L'hyperhidrose est plus fréquente chez les personnes diabétiques, l'anhidrose l’est moins mais peut toucher les pieds ou les jambes des personnes souffrant de neuropathie diabétique. C’est logique car en tant que trouble endocrinien, le diabète affecte de nombreux systèmes […]
Porter des semelles peut aider à prévenir les ampoules, surtout si elles sont bien adaptées à vos pieds et à vos chaussures. Pourquoi les semelles peuvent être utiles ? Quelques conseils pour prévenir les ampoules En combinant ces stratégies avec l'utilisation de semelles appropriées, vous pouvez grandement réduire le risque de développer des ampoules.
C’est une véritable révolution qui s’opère dans le monde de la balance connectée. En effet, La prestigieuse marque Withings commercialise depuis peu le Body Scan, la première balance capable de détecter les signes de neuropathies autonomes périphériques, l'une des complications à long terme du diabète. Surveiller votre santé nerveuse vous permet de prendre soin de […]
Je m’appelle Julien, j’ai 31 ans et je travaille dans le commerce de détail depuis près de 10 ans, autant dire depuis toujours car j’y suis rentré dès la fin de mes études. Mon job consiste, le matin à déballer la marchandise et mettre les nouvelles pièces en rayon. Ensuite, je conseille la clientèle et […]
Diabète et sommeil sont étroitement liés, des problèmes de sommeil peuvent affecter la gestion du diabète et réciproquement. En effet, les deux ont un impact l’un sur l’autre. Impact du diabète sur le sommeil Impact du sommeil sur le diabète D’où l’importance de bien surveiller son sommeil mais comment faire ? Il existe des applications le […]
Il existe un lien entre la consommation de sucres (lent ou rapide) et les troubles du sommeil. En effet, l’absorption de sucres entrainant une augmentation rapide de la glycémie, l'organisme réagit en libérant de l'insuline. La baisse de glycémie qui en résulte peut entraîner la libération d'hormones comme l'adrénaline et le cortisol (ces hormones disposent […]
