Il existe un lien entre la consommation de sucres (lent ou rapide) et les troubles du sommeil. En effet, l’absorption de sucres entrainant une augmentation rapide de la glycémie, l'organisme réagit en libérant de l'insuline. La baisse de glycémie qui en résulte peut entraîner la libération d'hormones comme l'adrénaline et le cortisol (ces hormones disposent à l'action) qui peuvent nuire au sommeil.
Ainsi, nous ne pouvons que vous conseiller de ne pas trop consommer de sucre le soir. Ce dernier est perfide car on le trouve dans du pain blanc, du riz blanc, des céréales ultra-transformées… Des aliments que nous consommons plus généralement le soir. Pensez donc aux légumes, au riz complet ou encore aux pommes de terre car ce sont des aliments qui favorise la sécrétion de sérotonine, la molécule qui régule le cycle veille-sommeil.
Vous pouvez également vous pencher vers les compléments alimentaires et la phytothérapie (à base de plantes) ou l’aromathérapie (huiles essentielles) voire à l’oligothérapie (minéraux).
De nombreuses solutions existent, encore faut-il bien identifier quels sont vos troubles du sommeil : problèmes d’endormissement ?, réveils nocturnes ?, réveil avant l’heure ? Le mécanisme lié à chaque trouble est différent et nécessite donc un traitement lui aussi différent.
Parlez-en avec votre pharmacien, il pourra vous aider à mieux identifier vos troubles du sommeil. Il existe des dispositifs médicaux disponibles en pharmacie capables de mesurer avec précision la qualité du sommeil. Cela peut avoir son importance pour savoir sur quel curseur agir pour régler ces fameux troubles du sommeil.
Porter des semelles peut aider à prévenir les ampoules, surtout si elles sont bien adaptées à vos pieds et à vos chaussures. Pourquoi les semelles peuvent être utiles ? Quelques conseils pour prévenir les ampoules En combinant ces stratégies avec l'utilisation de semelles appropriées, vous pouvez grandement réduire le risque de développer des ampoules.
La balance Body Smart PARIS 2024 (c’est son petit nom) est un produit officiel sous licence, conçu en collaboration avec le comité olympique de PARIS 2024. Série limitée et numérotée, cette balance propose un design unique avec un disque doré au centre de la balance et un élégant plateau en verre trempé qui trouve son […]
En cette période festive, pour le plus grand nombre, notre notre système digestif va être soumis à rude épreuve… Avec à la clé, des éventuels troubles digestifs et intestinaux qui peuvent ternir la fête. En effet, lors de ces agapes, les intestins, l’estomac et le foie en prennent pour leur grade. Comment les préparer ? Sachez […]
Un mauvais équilibre glycémique peut entraîner une hyperhidrose (transpiration excessive) ou une anhidrose (manque de transpiration). L'hyperhidrose est plus fréquente chez les personnes diabétiques, l'anhidrose l’est moins mais peut toucher les pieds ou les jambes des personnes souffrant de neuropathie diabétique. C’est logique car en tant que trouble endocrinien, le diabète affecte de nombreux systèmes […]
« J’ai beau faire du sport, je ne perds pas de poids » Cette phrase, les pharmaciens l’entendent bien souvent et l’explication est très simple : en faisant du sport, vous augmentez votre masse musculaire et diminuez votre masse graisseuse. Or, le gras est bien moins lourd que le muscle. Voilà pourquoi, il n’est pas anormal de ne […]
Vous vous êtes peut-être demandé à quoi sert le deuxième cadran de votre montre. L'aiguille indique-t-elle les secondes ? Le niveau de la batterie, peut-être ? Eh bien, il est temps de lever le mystère : Il vous aide à suivre votre objectif de pas tout au long de la journée. L'aiguille affiche en effet le […]
