Il existe un lien entre la consommation de sucres (lent ou rapide) et les troubles du sommeil. En effet, l’absorption de sucres entrainant une augmentation rapide de la glycémie, l'organisme réagit en libérant de l'insuline. La baisse de glycémie qui en résulte peut entraîner la libération d'hormones comme l'adrénaline et le cortisol (ces hormones disposent à l'action) qui peuvent nuire au sommeil.
Ainsi, nous ne pouvons que vous conseiller de ne pas trop consommer de sucre le soir. Ce dernier est perfide car on le trouve dans du pain blanc, du riz blanc, des céréales ultra-transformées… Des aliments que nous consommons plus généralement le soir. Pensez donc aux légumes, au riz complet ou encore aux pommes de terre car ce sont des aliments qui favorise la sécrétion de sérotonine, la molécule qui régule le cycle veille-sommeil.
Vous pouvez également vous pencher vers les compléments alimentaires et la phytothérapie (à base de plantes) ou l’aromathérapie (huiles essentielles) voire à l’oligothérapie (minéraux).
De nombreuses solutions existent, encore faut-il bien identifier quels sont vos troubles du sommeil : problèmes d’endormissement ?, réveils nocturnes ?, réveil avant l’heure ? Le mécanisme lié à chaque trouble est différent et nécessite donc un traitement lui aussi différent.
Parlez-en avec votre pharmacien, il pourra vous aider à mieux identifier vos troubles du sommeil. Il existe des dispositifs médicaux disponibles en pharmacie capables de mesurer avec précision la qualité du sommeil. Cela peut avoir son importance pour savoir sur quel curseur agir pour régler ces fameux troubles du sommeil.
Les orteils en griffe, appelés aussi orteils en marteau, est une courbure prononcée des orteils, généralement ceux du milieu, vers le bas au niveau des articulations intermédiaires. Ils ont une apparence semblable à celle d’un marteau ou d’une griffe. Il ne s’agit pas d’une posture temporaire et cela peut affecter un ou plusieurs orteils. Les […]
Bonjour Mathieu, vous avez récemment fait réaliser des semelles orthopédiques sur mesure chez votre pharmacien pour vos chaussures de ski. Qu’est-ce qui vous a poussé à franchir le pas ? J’ai 41 ans et suis un grand passionné de ski, mais depuis quelques années, j’avais de plus en plus de douleurs aux pieds après seulement […]
Les semelles orthopédiques pour les chaussures de montagne peuvent grandement améliorer le confort, le soutien et la performance lors de randonnées ou d'ascensions en terrain accidenté. Que faut-il privilégier ? Support de la voûte plantaire Les semelles orthopédiques sont conçues pour offrir un support adéquat à la voûte plantaire, ce qui aide à prévenir et à […]
Il y a des évidences : les sodas et les aliments sucrés sont faciles à reconnaître puisque l’on sait depuis bien longtemps combien ces produits sont trop sucrés. Mais beaucoup de gens ne savent pas que de nombreux autres aliments proposés en supermarchés contiennent également de grandes quantités de sucres. Le diable se cache dans les […]
A l’occasion du lancement de son nouveau livre, Alixe Bornon, diabétique et cheffe spécialisée en Indice Glycémique bas, vous invite à partager ses recettes et vous livre ses secrets. Le dernier livre d’Alixe Bornon, autorise enfin les diabétiques à être gourmand en prenant soin d’eux. Le livre recueille des recettes toutes plus savoureuses les unes que […]
Une équipe néerlandaise s’est demandée s’il y avait un meilleur moment pour pratiquer du sport dans la journée en émettant l'hypothèse que l'effet sensibilisant à l'insuline de l'activité physique dépend du moment où on la pratique. Pour ce faire, ils ont évalué le temps de sédentarité et des différentes intensités d'activité physique à l'aide de […]
