Douleurs aux pieds après l’été ? C’est normal et il est simple de les faire disparaitre

Après avoir passé un été à marcher marché pieds nus, avoir des douleurs aux pieds n’a rien d’exceptionnel. Les causes sont multiples et il existe de nombreuses façons de soulager l'inconfort.

Quelles sont les principales causes ?

• Marcher pieds nus sur des surfaces dures comme le béton ou des surfaces inégales peut provoquer des douleurs, car vos pieds absorbent plus de chocs sans l'amorti des chaussures.
• Le fasciite plantaire une inflammation du fascia plantaire, une bande de tissu qui soutient la voûte plantaire. Marcher pieds nus peut aggraver cette condition, surtout sur des surfaces dures.
• Sans le soutien des chaussures, les muscles et les tendons du pied travaillent davantage, ce qui peut causer de la fatigue et des douleurs.
• Pieds plats ou voûte plantaire élevée peuvent rendre la marche pieds nus inconfortable, car le pied peut ne pas être bien soutenu.

Comment soulager la douleur ?

• Reposez vos pieds et surélevez-les pour réduire l’inflammation.
• Appliquez de la glace pendant 15 à 20 minutes pour réduire la douleur et l’enflure.
• Étirez doucement le fascia plantaire et les muscles des pieds. Cela peut aider à soulager les tensions.
• Massez la plante des pieds avec une balle de tennis ou une balle de massage pour détendre les muscles et les tissus tendus.
• Hydratez vos pieds et prenez soin de toute blessure mineure comme des coupures ou des ampoules.

Des semelles sont-elles utiles ?

Oui si elles sont orthopédiques ! Elles auront pour effet de soulager la pression sur le pied. Les semelles sur-mesure ne sont pas indispensables nécessairement. Toutefois, nous ne pouvons que vous conseiller de vous les procurer chez un professionnel de la santé, comme votre pharmacien, qui pourra vous aider à choisir celles qui vous conviennent le mieux.