Lorsqu’on est diabétique, la consommation de fruits suscite souvent des interrogations. Faut-il les éviter ? Peuvent-ils déséquilibrer la glycémie ? Non, à condition de les consommer de manière adaptée.
Les fruits sont riches en fibres, en vitamines, en minéraux et en antioxydants. Ils participent à une alimentation équilibrée et peuvent même contribuer à mieux réguler la glycémie. Mais pour bénéficier pleinement de leurs bienfaits, le moment de leur consommation joue un rôle essentiel.
Les professionnels de santé recommandent généralement de consommer les fruits en dessert, c’est-à-dire à la fin d’un repas. Cette habitude permet de ralentir l’absorption des sucres naturellement présents dans les fruits. Pourquoi ? Parce qu’au sein d’un repas, les autres nutriments — fibres, protéines, graisses — agissent comme des freins à la montée de la glycémie. L’impact du fruit est ainsi mieux maîtrisé.
Ce mode de consommation favorise également une meilleure sensation de satiété et limite les fringales entre les repas.
À l’inverse, manger un fruit isolé, notamment à jeun le matin ou en encas seul dans l’après-midi, peut entraîner une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang. Ce phénomène est particulièrement accentué avec les jus de fruits et les smoothies, même lorsqu’ils sont faits maison. En effet, ces formes liquides concentrent le sucre des fruits tout en éliminant la majorité des fibres, ce qui favorise une digestion plus rapide et un pic glycémique plus important.
Les fruits entiers, consommés au sein d’un repas, restent donc la meilleure option.
Les fruits ne sont pas à bannir lorsqu’on est diabétique. Bien au contraire, ils apportent des nutriments essentiels et peuvent s’inscrire dans une stratégie alimentaire bénéfique. Ce qui compte, c’est de les consommer de manière raisonnée, au bon moment et sous la bonne forme. Avec quelques ajustements simples, il est tout à fait possible de profiter des fruits sans compromettre l’équilibre glycémique.
Le temps nécessaire pour s'habituer à des semelles orthopédiques peut varier d'une personne à l'autre. Pour certaines personnes, l'adaptation peut se faire en quelques jours, tandis que pour d'autres, cela peut prendre plusieurs semaines. En moyenne, il faut deux à trois semaines pour s'habituer à de nouvelles semelles. Dans les premiers jours d'utilisation, il est […]
En tant que pharmacien, vous êtes en première ligne pour repérer des signes souvent négligés chez vos patients diabétiques. L’un d’eux mérite une attention particulière : l’anémie, fréquente mais sous-diagnostiquée dans cette population. Pourquoi le diabète favorise-t-il l’anémie ? Chez les personnes atteintes de néphropathie diabétique, la production d’érythropoïétine (EPO) par les reins diminue. Cette hormone […]
Pour parvenir à une perte de poids durable, de nombreux experts suggèrent de se fixer des objectifs en utilisant la méthode SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et limités dans le Temps). Autre méthode intéressante : les objectifs de processus pour y parvenir. Par exemple : faire 10 000 pas par jour, plutôt que de perdre un certain nombre de […]
Des scientifiques ont découvert le mécanisme par lequel la COVID-19 provoque le diabète ou l’aggrave chez les personnes déjà atteintes de cette maladie. En effet, l’exposition au virus active les cellules immunitaires qui attaquent les cellules bêta, les cellules pancréatiques qui produisent de l’insuline. Des chercheurs du Weill Cornell Medicine à New York ont analysé […]
Le magnésium joue un rôle essentiel dans la régulation du glucose et de l'insuline, ce qui en fait un nutriment clé dans la prévention et la gestion du diabète de type 2. Amélioration de la sensibilité à l’insuline Le magnésium participe à l’action de l’insuline, favorisant ainsi une meilleure absorption du glucose par les cellules […]
Prenez vos pieds en main Saviez-vous que vos pieds sont le reflet de votre santé globale ? Un bilan de podologie, effectué en pharmacie, peut faire toute la différence pour votre bien-être quotidien. Qu’est ce que "Mon Bilan Prévention" ? « Mon Bilan Prévention » est un dispositif mis en place par l’Assurance maladie pour vous […]
