Les fruits font partie d’une alimentation équilibrée. Tout comme les légumes, ils sont riches en vitamines, minéraux, antioxydants et fibres. Une alimentation riche en légumes et fruits permet de réduire le risque de maladie du cœur, d’AVC et de certains types de cancer. Les fruits entiers, riches en fibres, retardent la digestion, la dégradation des aliments et la libération de glucose dans le sang. Ils doivent être inclus dans le régime alimentaire d'une personne diabétique. A noter que les fibres ajoutent de la satiété.
Les études confirment que consommer une portion de fruits entiers par jour (myrtilles, de raisins et de pommes) réduit le risque de développer un diabète de type 2 et suggèrent que ces fruits peuvent aider à contrôler la glycémie.
Mais il y a quelques règles de base !
Tous les fruits, sans exception, peuvent être consommés par une personne diabétique. Cependant, certains fruits ont un contenu en glucides plus élevé que d’autres. Pour favoriser un meilleur contrôle de la glycémie, il est donc important de porter une attention particulière à la quantité de fruits consommée et de bien répartir les portions durant la journée.
Pour un repas équilibré contenant une quantité adéquate de glucides, une portion de fruit est généralement suffisante. Cela dit, vous pouvez manger plusieurs portions de fruits par. La plupart des gens ont besoin de deux à quatre portions par jour.
Une portion de fruit fournit 15 g de glucides. La quantité de fruits équivalente à une portion varie en fonction de la concentration en sucre de chaque fruit. Voici quelques exemples de la quantité de fruits correspondant à une portion.
Orange, pêche, pomme, poire : 1 fruit
Banane, pamplemousse, mangue : ½ fruit
Kiwi, kaki (plaquemine), prunes, clémentines : 2 fruits
Raisins, fruits en morceaux ou petits fruits, jus de fruits 100 % purs sans sucre, compote de fruits sans sucre ajouté, fruits en conserve dans un sirop léger ou dans leur jus : 125 ml (1/2 tasse type mug).
Melon, melon d’eau, mûres : 250 ml (1 tasse type mug).
Fraises : 500 ml (2 tasses),
Framboises : 375 ml (1,5 tasse)
Dattes, pruneaux : 3 fruits
Abricots secs : 4 fruits
Raisins secs : 2 c. à soupe
Le suivi de la fréquence cardiaque est un élément clé pour préserver sa santé et améliorer ses performances sportives. Grâce aux montres connectées comme ScanWatch Light, ScanWatch 2 ou ScanWatch Nova de Withings, il est désormais plus simple de surveiller ses battements par minute et de suivre ses progrès. Découvrez pourquoi suivre votre fréquence cardiaque peut transformer votre quotidien, et quelle montre cardio choisir pour un suivi cardiaque précis.
Comment choisir une montre pour le suivi cardiaque ?
Avant d'opter pour un modèle, plusieurs critères doivent être pris en compte :
Une bonne montre cardio doit fournir un suivi précis de la fréquence cardiaque, avec des alertes en cas d'anomalie et des analyses détaillées des performances sportives. Certains modèles permettent aussi de surveiller le rythme cardiaque au repos et de détecter des irrégularités, un atout pour la prévention des troubles cardiovasculaires.
Le port quotidien d’une montre connectée impose un confort optimal. Un design ergonomique et une autonomie prolongée sont des éléments essentiels pour un suivi efficace, sans contrainte.
L’intégration avec les applications de suivi sportif et médical est un point à vérifier. Une montre compatible avec les principales plateformes de santé permet d'analyser les tendances et de suivre sa progression sur le long terme.
Un allié santé et performance au quotidien
Choisir une montre cardio adaptée permet non seulement d’optimiser ses entraînements mais aussi de mieux comprendre son corps. Avec un suivi régulier et des données exploitables, il devient plus simple d’adopter un mode de vie plus sain et plus actif.
Bonne nouvelle ! Vos semelles orthopédiques peuvent être remboursées en partie par la Sécurité sociale et complétées par votre mutuelle. Mais pour en profiter pleinement, il faut connaître les bonnes règles du jeu.
Pour être remboursées, vos semelles doivent être prescrites par un médecin. La Sécurité sociale couvre 60 % de la Base de Remboursement de la Sécurité sociale (BRSS), avec quelques limites :
Le montant du remboursement varie selon la pointure :
Exemple : pour une pointure 40, la Sécu rembourse 17,31 € (60 % de 28,86 €).
Le reste à charge peut être couvert par votre complémentaire santé. Selon votre contrat, plusieurs options existent :
Pensez à vérifier vos garanties pour éviter les mauvaises surprises !
Si vous êtes diabétique, certaines mutuelles proposent une prise en charge à 100 % de vos semelles orthopédiques. Un avantage précieux pour limiter les complications podologiques.
Entre la Sécurité sociale et votre mutuelle, vous pouvez limiter (voire supprimer) votre reste à charge. Prenez le temps de comparer les offres et d’adapter votre contrat pour en tirer le meilleur parti !
Prendre des compléments alimentaires en même temps que des médicaments sur ordonnance ou en vente libre peut être risqué ! Certains compléments peuvent modifier l’absorption, l’excrétion ou le métabolisme des médicaments, entraînant un surdosage ou une inefficacité du traitement.
Les compléments alimentaires contiennent des vitamines, minéraux, plantes ou acides aminés destinés à compléter l’alimentation. Des millions d’adultes en consomment en plus de leurs médicaments, sans toujours mesurer les risques. Des interactions dangereuses ont été observées, notamment avec le millepertuis, qui peut altérer l’efficacité des traitements contre la dépression, le VIH/SIDA, les maladies cardiaques, les transplantations d’organes ou les contraceptifs oraux.
Les enfants sont particulièrement vulnérables à ces interactions en raison de leur métabolisme spécifique. Les femmes enceintes ou allaitantes courent également un risque accru.
Pour éviter tout effet indésirable, les experts recommandent de consulter un professionnel de santé avant d’associer médicaments et compléments alimentaires.
Cette étude confirme ce que nous, les pharmaciens, savent depuis longtemps ! Les compléments alimentaires ne sont pas anodins. S’ils sont utiles pour la santé, ils peuvent interagir négativement avec certaines pathologies ou des médicaments. L’automédication est donc vivement déconseillée. Avant toute « cure », venez leur en parler, Ils sont des spécialistes des médicaments et savent vous conseiller pour parer à tout danger.
Loin de se limiter à la simple délivrance de médicaments, la pharmacie d’aujourd’hui évolue vers un véritable centre de santé et de bien-être. En intégrant des balances connectées à votre offre, vous accompagnez vos patients dans le suivi de leur santé au quotidien, notamment ceux atteints de diabète ou soucieux de leur poids.
Ces dispositifs permettent un suivi précis et personnalisé, renforçant ainsi votre rôle de conseiller de proximité. Grâce aux données recueillies (poids, IMC, composition corporelle…), vous pouvez adapter vos recommandations en matière de nutrition, d’activité physique ou de prévention. Un moyen efficace de fidéliser vos clients en leur apportant une réelle valeur ajoutée.
Les balances connectées sont également une porte d’entrée idéale vers la vente croisée. En fonction des besoins de vos patients, elles peuvent vous permettre de proposer des produits complémentaires. Cette approche vous permet non seulement d’augmenter vos ventes, mais aussi de renforcer la relation de confiance avec votre clientèle en leur proposant des solutions globales pour leur santé.
En intégrant des outils connectés, vous modernisez l’image de votre pharmacie et la positionnez comme un acteur clé du suivi de santé à domicile. Cette évolution s’inscrit parfaitement dans la transformation digitale du secteur et répond aux attentes croissantes des patients pour un suivi plus personnalisé et accessible.
Proposer des balances connectées, c’est diversifier vos services, renforcer l’accompagnement de vos patients et saisir de nouvelles opportunités de vente. Un atout stratégique pour l’avenir de votre officine !
Les balances connectées Withings se distinguent par leur précision clinique, leur analyse avancée de la composition corporelle (graisse viscérale, âge métabolique, santé cardiovasculaire) et leur compatibilité avec de nombreuses applications de santé. Grâce à leur connectivité fluide et leur interface intuitive, elles offrent un suivi ultra-personnalisé, idéal pour les patients diabétiques ou en gestion de poids.
On trouve des semelles un peu partout : en grande surface, en magasin de sport, en boutique spécialisée, voire en solderie. Mais leur qualité est-elle toujours garantie ? Pas forcément. Alors, comment faire le bon choix ?
Que ce soit pour un meilleur confort ou pour des raisons orthopédiques, les semelles ne sont pas un simple gadget. Leur fabrication repose sur des critères précis : matériaux, ergonomie, conception... Chaque modèle répond à un besoin spécifique : amorti pour les sportifs, correction posturale, soutien des pieds sensibles (diabète, âge avancé, etc.). Face à cette diversité, comment s’assurer d’opter pour le produit adapté ?
Contrairement à un vendeur de magasin de sport, le pharmacien est un professionnel de santé qui peut vous conseiller en fonction de votre morphologie et d’éventuelles pathologies. Les semelles ne se limitent pas au confort : elles contribuent à soulager des douleurs, améliorer l’équilibre et prévenir certains troubles musculo-squelettiques. Grâce à son expertise et au suivi régulier de ses patients, votre pharmacien est bien placé pour vous guider vers la solution la plus appropriée.
Certains pharmaciens ont suivi une formation spécifique en orthopédie. Ils peuvent ainsi proposer des semelles orthopédiques sur mesure, parfaitement adaptées à votre pied et à vos besoins.
Avec des équipements de pointe comme le Vistapod Pro, ils réalisent une analyse détaillée de vos appuis. Ce dispositif, doté de capteurs, capture en quelques minutes la répartition des pressions sous votre pied, aussi bien en statique qu’en mouvement. Les données obtenues permettent de concevoir des semelles personnalisées, fabriquées dans un atelier en Normandie par des podologues. Quelques jours plus tard, elles sont disponibles en pharmacie.
Bonne nouvelle : si elles sont prescrites par un médecin, les semelles Vistapod Pro peuvent être prises en charge par l’Assurance Maladie.
