Oui, il est important de connaître son niveau de saturation en oxygène dans le sang, en particulier dans certaines situations médicales ou pour certaines populations à risque.

En voici quelques raisons :

C’est un indicateur de la santé respiratoire

La saturation en oxygène (SpO2) mesure le pourcentage d'hémoglobine dans le sang qui est saturée en oxygène. Un niveau normal se situe généralement entre 95% et 100%.

Des niveaux inférieurs peuvent indiquer des problèmes respiratoires ou cardiaques, des troubles pulmonaires, ou une mauvaise circulation sanguine.

Cela permet diagnostic et surveillance des maladies respiratoires

Pour les personnes souffrant de maladies respiratoires chroniques comme l'asthme, la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), ou la fibrose pulmonaire, surveiller régulièrement la saturation en oxygène est crucial.

Cela permet de détecter rapidement des exacerbations ou des détériorations de leur état de santé.

Et également le suivi des maladies aiguës

Pendant des infections aiguës, comme la pneumonie ou la COVID-19, surveiller la saturation en oxygène peut aider à évaluer la gravité de l'infection et à déterminer la nécessité de soins médicaux urgents.

Quasiment indispensable si vous partez à la montagne

Pour les athlètes de haut niveau ou les personnes pratiquant des activités en altitude, connaître la saturation en oxygène peut aider à optimiser les performances et à prévenir le mal aigu des montagnes.

Connaître et surveiller sa saturation en oxygène est particulièrement important pour certaines personnes et dans certains contextes. Cela peut fournir des informations cruciales sur la santé respiratoire et permettre une intervention rapide en cas de besoin.

Les montres Withings sont munies d’un capteur capable de mesurer en continue le niveau de saturation en oxygène dans le sang. Inutile donc de s‘équiper d’un oxymètre, un appareil portable qui se fixe sur le bout du doigt et mesure la saturation en oxygène.

C’est l’une de leurs nombreuses fonctions, toutes aussi utiles pour prendre soin de sa santé.

Porter des tongs tout l'été peut être tentant en raison de leur confort et de leur praticité par temps chaud.

Cependant, porter des tongs peut présenter certains risques pour la santé des pieds et des chevilles. Voici quelques aspects à considérer :

Manque de soutien :

• Les tongs offrent peu ou pas de soutien pour la voûte plantaire, ce qui peut entraîner des douleurs aux pieds, surtout si elles sont portées pendant de longues périodes.
• Le manque de soutien peut aussi provoquer des problèmes au niveau des genoux, des hanches et du bas du dos.

Risque de blessures (parfois graves pour les personnes diabétiques) :

• Les tongs ne protègent pas bien les pieds. Ils exposent les pieds aux coupures, aux éraflures, et aux blessures causées par des objets pointus.
• La semelle fine ne protège pas contre les chocs ou les objets tranchants que l’on pourrait marcher dessus.

Problèmes de posture :

• Le port de tongs peut modifier la démarche, entraînant des douleurs musculaires et des problèmes de tendons à long terme.

Quelques conseils pour porter des tongs sans danger pour votre santé

Limitez le temps de port

Réservez le port des tongs pour des occasions spécifiques comme la plage, la piscine, ou de courtes balades.

Choisissez des tongs de qualité

Optez pour des tongs avec un meilleur soutien de la voûte plantaire et une semelle plus épaisse pour amortir les chocs, certaines pharmacies en proposent.

Alternez avec des chaussures de soutien munies de semelles

Alternez le port des tongs avec des chaussures offrant un bon soutien pour réduire le stress sur vos pieds et votre posture. Idéalement, pour compenser le port des tongs, il est vivement conseiller d’ajouter des semelles à vos chaussures notamment pour rectifier les défauts de postures liés au port des tongs.

Vistapod, c’est également une gamme de semelles prêtes à porter. Il en existe différents modèles, rapprochez-vous de votre pharmacien Vistapod, il pourra vous les présenter.

Diabète et sommeil sont étroitement liés, des problèmes de sommeil peuvent affecter la gestion du diabète et réciproquement.

En effet, les deux ont un impact l’un sur l’autre.

Impact du diabète sur le sommeil

• Les personnes diabétiques peuvent faire des hypoglycémies pendant la nuit, ce qui peut les réveiller et perturber leur sommeil. Les symptômes incluent des sueurs, des tremblements et une sensation de faim.
• Des niveaux élevés de sucre dans le sang peuvent également perturber le sommeil, provoquant des envies fréquentes d'uriner (polyurie) et une sensation de soif intense (polydipsie).
• La douleur et l'inconfort causés par les dommages aux nerfs peuvent rendre difficile un sommeil réparateur.
• Les personnes atteintes de diabète, en particulier le diabète de type 2, ont un risque accru d'apnée obstructive du sommeil, un trouble dans lequel la respiration s'arrête et reprend à plusieurs reprises pendant le sommeil.

Impact du sommeil sur le diabète

• Un sommeil de mauvaise qualité peut altérer la régulation de la glycémie. Un sommeil insuffisant ou perturbé peut entraîner une résistance à l'insuline, augmentant ainsi les niveaux de glucose dans le sang.
• Le manque de sommeil affecte les hormones qui régulent l'appétit, augmentant les niveaux de ghréline (hormone de la faim) et diminuant les niveaux de leptine (hormone de satiété). Cela peut conduire à une prise de poids.
• Le sommeil de mauvaise qualité est associé à une augmentation de l'inflammation dans le corps, ce qui peut aggraver les complications du diabète.

D’où l’importance de bien surveiller son sommeil mais comment faire ? Il existe des applications le plus souvent reliées à des montres connectées qui recueillent toutes les données du sommeil durant la nuit. C’est efficace mais il faut accepter de dormir avec sa montre au poignet, ce que certaines personnes refusent car elles ne le supportent pas. Il existe également le Sleep Analyser, développé par l’entreprise française Withings. Il se présente sous la forme d’un fin cousin qu’il suffit de glisser sous le matelas, de le brancher sur une prise du secteur, de le connecter au wifi et de paramétrer l’appli. C’est très simple et assez intuitif surtout qu’on ne le fait qu’une seule fois en tout et pour tout. Il mesure de la fréquence cardiaque, la respiration, les mouvements et détecte bruits et ronflements.

Certaines pharmacies le proposent. Rapprochez-vous de votre pharmacien pour lui demander…

Posséder un tensiomètre à domicile peut être très utile, surtout pour certaines personnes. Et cela ne concerne pas les seules personnes ayant une tendance à l’hypocondrie…

Quels sont les avantages d'avoir un tensiomètre chez soi ?

Suivi régulier de la tension artérielle :

• Les personnes souffrant d'hypertension (pression artérielle élevée) peuvent surveiller leur tension artérielle régulièrement pour s'assurer que leurs médicaments sont efficaces.
• Permet de détecter rapidement les variations anormales et de consulter un médecin en conséquence.

Réduction du "syndrome de la blouse blanche" :

• Certaines personnes ont une tension artérielle plus élevée lorsqu'elles sont chez le médecin en raison du stress. Mesurer la tension artérielle à domicile peut donner des résultats plus précis.

Gestion proactive de la santé :

• Les personnes ayant des antécédents familiaux de maladies cardiovasculaires peuvent utiliser un tensiomètre pour surveiller leur santé de manière proactive.
• Les femmes enceintes peuvent surveiller leur pression artérielle pour éviter des complications comme la prééclampsie.

Facilité et commodité :

• Mesurer sa tension artérielle à domicile est pratique et permet de le faire à des moments différents de la journée, ce qui peut donner une meilleure idée de la tension artérielle moyenne.

Pour qui un tensiomètre à domicile est particulièrement recommandé

• Hypertension : Si vous avez été diagnostiqué avec une hypertension, votre médecin peut recommander de surveiller régulièrement votre tension artérielle.
• Conditions médicales spécifiques : Maladies cardiaques, diabète ou autres conditions qui peuvent affecter la pression artérielle.
• Suivi après traitement : Après une intervention médicale ou un ajustement de traitement, pour évaluer l'efficacité des médicaments ou des changements de mode de vie.
• Femmes enceintes : Pour surveiller et prévenir des complications liées à la tension artérielle.

Quel tensiomètre choisir ?

• Validité clinique : Assurez-vous que le tensiomètre est validé cliniquement pour une précision fiable.
• Facilité d'utilisation : Choisissez un modèle facile à utiliser avec un affichage clair et des instructions simples.
• Type de tensiomètre : Les modèles automatiques pour le bras sont généralement plus précis que ceux pour le poignet ou les doigts.

Avoir un tensiomètre chez soi peut être un outil précieux pour la gestion de la santé, surtout si vous avez des facteurs de risque ou des conditions médicales nécessitant une surveillance régulière de la tension artérielle. On en trouve dans certaines pharmacies et parmi elles, certaines ont choisi de proposer ceux de la marque française Withings, notamment le BPM Core, un modèle au rapport qualité/prix inégalé et numéro dans le monde. Ce n’est pas par hasard…

Oui, il est possible de porter des semelles pieds nus, mais il y a quelques points à considérer pour s'assurer qu’elles seront cela confortables et surtout hygiéniques.

Certaines semelles sont conçues pour être portées pieds nus. C’est le cas de celles de la marque Vistapod. Elles sont fabriquées à partir de matériaux doux, respirants et hypoallergéniques pour éviter les irritations et les réactions allergiques.

Pensez à les nettoyer plus souvent

En termes d’hygiène, il faut avoir que  porter des semelles pieds nus peut entraîner une accumulation de sueur et de bactéries, ce qui peut provoquer des odeurs désagréables ou des infections fongiques. Il est important de nettoyer régulièrement les semelles au savon doux et de les laisser sécher complètement avant de les remettre dans vos chaussures.

Pour ne pas perdre en confort, assurez-vous que les semelles sont bien ajustées et qu'elles n'ont pas de bords rugueux qui pourraient irriter la peau. Les semelles orthopédiques ou de soutien doivent être spécifiquement adaptées à vos pieds pour garantir un confort optimal. Ce sera le cas si vous avez opté pour des semelles sur-mesure.

Certaines semelles sont mieux adaptées

Enfin, certaines semelles sont mieux adaptées à un usage pieds nus, comme celles destinées aux chaussures de sport ou aux sandales. Pour d'autres types de chaussures, il peut être plus approprié de porter des chaussettes fines pour éviter les frottements et améliorer l'hygiène.

En conclusion, rien de s’oppose à porter des semelles pieds nus, il est cependant crucial de choisir les bonnes semelles et de maintenir une bonne hygiène pour éviter les problèmes de confort et de santé.

Des chercheurs de Chicago (États-Unis) ont cherché à savoir si la lumière nocturne pouvait avoir un effet sur la glycémie mais également sur l’obésité et l’hypertension chez les personnes âgées.

Ils ont ainsi équipé durant 7 jours 552 personnes dont l’âge était compris entre 63 et 84 ans d’un petit appareil porté au poignet capable de mesurer l’intensité lumineuse de la pièce où ils dorment.

Les enquêteurs de l'étude ont été surpris de constater que seulement moins de la moitié des 552 participants à l'étude connaissait une période d’au moins 5 heures de véritable obscurité. Les autres, étaient toujours exposés à « un peu de lumière » y compris durant la nuit. Ils ont également constaté que ces derniers étaient plus susceptibles d'être obèses et de souffrir d'hypertension artérielle et de diabète par rapport aux autres.

Pour le moment, les chercheurs ne savent pas si l'obésité, le diabète et l'hypertension amènent les gens à dormir avec une lumière allumée, ou si la lumière a contribué au développement de ces maladies. De plus, certaines personnes peuvent se lever la nuit et allumer la lumière pour aller aux toilettes. D’autres, souffrant d'engourdissement des pieds à cause du diabète peuvent vouloir garder une veilleuse allumée pour réduire le risque de chute. Il n’est donc pas toujours simple de passer 5 heures dans le noir complet.

« Il est important que les gens évitent ou minimisent la quantité d'exposition à la lumière pendant le sommeil » ont déclaré les instigateurs de l'étude.

En attendant, ils proposent des gestes simples pour réduire la lumière pendant le sommeil :

• N'allumez pas les lumières. Si vous avez besoin d'avoir une lumière allumée, préférez une lumière tamisée installée le plus proche du sol possible.
• La couleur est importante. Une lumière ambre ou rouge/orange est moins stimulante pour le cerveau. N'utilisez pas de lumière blanche ou bleue et éloignez-la de votre lit.
• Les stores occultants ou les masques pour les yeux sont bons si vous ne pouvez pas contrôler la lumière extérieure. Déplacez votre lit pour que la lumière extérieure ne brille pas sur votre visage.