Des chercheurs américains ont analysé les résultats de sept études explorant les effets métaboliques de la position assise, debout et de la marche légère pour déterminer si la marche légère et la position debout étaient plus bénéfiques que la simple position assise. Ils en ont mesuré les effets sur la glycémie, l'insuline et la pression artérielle systolique.

Cette méta-analyse révèle que même 2 à 5 minutes de marche légère après un repas peuvent aider à lisser les niveaux de glucose postprandiaux (après le repas).

L'analyse a révélé que même la position debout était plus efficace pour réduire la glycémie que la position assise après un repas, mais pas aussi bénéfique que la marche légère car seule cette dernière abaisse la glycémie de manière mesurable (les effets de la position debout sont quasiment insignifiants). A noter qu’aucun des deux n'a eu d'effet sur la pression artérielle systolique.

L'étude a révélé que la marche légère procure le plus d'avantages lorsqu'elle est effectuée dans les 60 à 90 minutes suivant la fin d'un repas. « Nous soupçonnons que la marche légère était plus efficace pour réduire la glycémie postprandiale que les pauses debout et la position assise prolongée en raison de l'augmentation des contractions musculaires effectuées lors de la marche. Il a été démontré que ces contractions musculaires augmentent l'absorption de glucose dans le muscle squelettique. Pendant que nous marchons ou faisons de l'exercice, les muscles ont besoin de glucose à chaque fois qu'ils se contractent », ont déclaré les chercheurs. Et de conclure : « Nous recommandons donc la marche à faible intensité pour des réductions cliniquement significatives de la glycémie et de l'insuline postprandiale par rapport à une position assise prolongée. » A vous de jouer donc…

Les balances Withings ne se contentent pas de mesurer votre poids. Elles fournissent des données détaillées sur votre composition corporelle, y compris votre taux de masse musculaire, taux de graisse corporelle, et indice de masse corporelle. Ces informations sont cruciales pour comprendre comment votre corps réagit à votre régime alimentaire et à votre programme d'exercice.

Withings propose trois modèles de pèse-personne connectés pour répondre à différents besoins, mais chacune d’elle peut vous aider à suivre la progression de votre masse musculaire. 


L’entrée de gamme, Body Smart, offre les fonctionnalités essentielles pour suivre le poids, l'IMC et la composition corporelle (taux de graisse viscérale, taux métabolique de base, masse musculaire, grasse, osseuse et hydrique).


Body Comp va plus loin en réunissant ces mêmes fonctionnalités, mais en y ajoutant une évaluation de la santé nerveuse ainsi que l’âge vasculaire.


Enfin, Body Scan est le modèle le plus avancé, incluant toutes ces fonctions ainsi qu’une analyse de la composition corporelle par segmentation, qui détaille votre composition par membre, un électrocardiogramme (ECG) pour un suivi de santé complet et précis.

En suivant régulièrement votre taux de masse musculaire et votre taux de masse maigre avec votre balance connectée, vous pouvez donc identifier les tendances et ajuster votre entraînement pour maximiser vos gains musculaires. De plus, les balances Withings fonctionnent comme des analyseurs de composition corporelle, vous permettant de suivre la masse corporelle grasse et la masse hydrique, et vous aidant ainsi à éviter les erreurs courantes qui peuvent freiner votre progression.

Genoux valgum, c’est loin d’être une fatalité

Le témoignage de Sophie, maman de Lucas, 8 ans

"Quand Lucas avait environ 5 ans, j'ai commencé à remarquer qu'il marchait d'une manière un peu différente. Ses genoux semblaient se toucher, et ses pieds partaient vers l'extérieur. Je pensais que cela passerait en grandissant, j’ai donc attendu.

Lorsqu’il rentrait de l’école, il se plaignait parfois de douleurs dans les jambes, surtout après avoir joué longtemps. Les mois passaient et il se plaignait de plus en plus surtout depuis son entrée à l’école primaire.

Nous avons consulté notre pédiatre, qui nous a expliqué que Lucas avait des genoux valgum autrement appelé syndrome des jambes en X. Au début, j’étais inquiète. On se demande si c’est grave, si cela va lui poser des problèmes plus tard. Heureusement, il nous a rassurés en disant que, dans la plupart des cas, cela s’améliore avec le temps, mais qu’il était important de suivre l’évolution pour éviter des complications et surtout de lui faire faire des semelles sur mesure.

Il nous a établi une ordonnance et conseillé d’aller voir un pharmacien équipé d’une plaque Vistapod, un nouveau procédé qui mesure tous les points d’appui. Nous avons bien entendu suivi son conseil. Lucas a trouvé très amusant de marcher sur cette plaque, pour lui, il ne s’agissait que d’un jeu supplémentaire. Il a également adoré voir ses empreintes de pieds sur l’écran.

Lucas a commencé à porter des semelles orthopédiques adaptées et à faire des séances de kinésithérapie pour renforcer les muscles autour de ses genoux pour aider à corriger sa posture. Parfois, il trouve ça un peu contraignant, surtout quand il doit porter ses semelles dans ses chaussures de sport, mais on essaie de l’encourager en lui expliquant qu’après il n’aura plus jamais mal. Au fil des mois, j’ai remarqué une nette amélioration. Lucas joue et court maintenant avec moins de douleurs, et ses genoux commencent à se redresser. C’est un soulagement de voir qu’avec un suivi régulier et des petits ajustements, on peut vraiment faire une différence. Je veux juste dire aux autres parents : n’attendez pas si vous avez des doutes, consultez pharmacien orthopédiste équipé de la plaque Vistapod pour tester la posture de votre enfant. Ce n’est pas forcément grave, mais plus tôt on agit, mieux c’est pour l’enfant."

Rencontre avec Gaëlle NUGUE, pharmacienne à la pharmacie du Forez à Boën-sur-Lignon (42)

Qu’est-ce qui vous a décidé à investir dans la plateforme de podométrie Vistapod ?

Cela fait déjà de longues années que nous proposons à nos patients différents types de semelles. Des semelles prêtes à porter bien entendu mais également des semelles sur-mesure conçues à partir d’un appareil concurrent au vôtre. Nous avons la clientèle pour et surtout, depuis le temps, cela se sait. Nous avons une bonne demande pour des solutions personnalisées dans le domaine de la podologie. Elle concerne le plus souvent des douleurs aux pieds, aux genoux ou au dos qui peuvent être liées à une mauvaise posture ou des troubles de l’appui. J’ajoute également les personnes diabétiques pour qui, le port de semelles est quasiment une nécessité.

Pourquoi avoir décidé de remplacer votre ancienne plateforme par la solution Vistapod ?

Notre ancienne plateforme fonctionnait très bien et nous en étions satisfaits mais… nous ignorions l’existence de Vistapod ! Il n’a pas été compliqué de rapidement constater combien la solution Vistapod lui était supérieure.

Notre ancien système se contentait d’une prise d’empreintes, c’était à nous ensuite de faire le diagnostic et surtout de réaliser un schéma de la semelle en indiquant les zones de renfort. Ce schéma partait ensuite dans un site de production qui réalisait les semelles en fonctions de nos indications. Nous avons certes les compétences pour le faire mais c’est un travail fastidieux et très chronophage.

Vistapod a donc changé votre vie ?

On pourrait le dire comme ça… Avec Vistapod, nous sommes passés dans une nouvelle dimension. La plateforme permet d’analyser la posture et la dynamique de marche de chaque patient grâce à ses capteurs très précis. En quelques minutes, je peux identifier les zones d’appui problématiques ou les déséquilibres. À partir de ces données, c’est le logiciel embarqué dans la machine qui réalise le schéma des semelles sur-mesure en fonction des besoins spécifiques de chacun. Le risque d’une mauvaise interprétation est minime et surtout, le résultat est immédiat. Le schéma est directement envoyé par mail au site de production où il est en premier lieu visé par un podologue. Je sais que s’il a le moindre doute, il m’appellera. C’est très rassurant. La prise en charge complète d’un patient dure 10 à 15 min contre… beaucoup plus auparavant. Nous, comme les patients, apprécions ce gain de temps.

Comment s’est déroulée la prise en main de la plateforme ?

Très simplement, le logiciel est particulièrement intuitif, il suffit d’allumer la plateforme et de se laisser guider. Lors du lancement, nous avons été accompagné par un des représentants de Vistapod qui a proposé d’organiser une journée de dépistage. Nous avons reçu une vingtaine de personnes et réalisé une dizaine de paires de semelles. C’était un bon début !

Communiquez-vous auprès de vos patients sur le dispositif Vistapod ?

Pas assez j’imagine ! Nous ne sommes pas particulièrement proactifs. Nous avons la chance d’être connus par les médecins de notre secteur et certains savent que le dispositif Vistapod est sérieux. Ils nous envoient régulièrement leurs patients qui ont besoin de semelles. Cela représente une bonne part de notre clientèle. Pour les autres, il y a deux cas : ceux qui doivent renouveler leurs semelles à qui nous envoyons un SMS au bout d’un an et ceux qui poussent notre porte pour des douleurs qui peuvent être liées à une mauvaise posture à qui nous proposons un bilan de podométrie gratuit. S’il s’avère qu’ils ont besoin de semelles, nous leur conseillons d’aller voir leur médecin pour une prise en charge par les assurances maladie. De notre côté, nous lui envoyons le bilan par messagerie sécurisée. Pour l’anecdote, certains patients préfèrent directement commander leurs semelles pour ne pas s’embêter avec des formalités administratives.

Combien de personnes sont titulaires du DU d’orthopédie dans votre officine ?

Je suis la seule mais pas pour longtemps. Nous avons une nouvelle collègue qui est actuellement en cours de formation. Cela va me soulager et surtout nous permettre d’être un peu plus proactifs sur le dispositif Vistapod car il est très intéressant pour notre officine et nous savons que la marge de manœuvre est encore conséquente.

Conseillerez-vous Vistapod à vos confrères ?

Oui s’ils ne sont pas dans notre secteur pour des raisons évidentes de concurrence. Je le répète, Vistapod est un bon investissement qui nous permet de commercialiser nos semelles au prix du marché.

Pour finir, que pensent vos patients de Vistapod ?

Ils sont souvent impressionnés par le processus. Le fait de pouvoir visualiser leurs empreintes en direct sur un écran et de comprendre ce qui cause leurs douleurs crée un vrai lien de confiance. Et bien sûr, ils apprécient aussi la rapidité et la précision de la solution.

A quelques semaines de Noël, vous recherchez des idées cadeaux ? Les montres trackers d'activité sont une bonne idée. Elles sont aujourd’hui devenues des outils indispensables pour ceux qui souhaitent suivre et améliorer leur santé au quotidien. Grâce à leurs nombreuses fonctionnalités, ces dispositifs vous permettent de surveiller votre activité sportive, votre rythme cardiaque, et bien plus encore. Découvrez dans ce guide d’achat comment choisir sa montre connectée, et comment celle-ci peut transformer votre routine de sport et vous aider à atteindre vos objectifs de bien-être.

Suivi de l'activité et de la santé


Les montres connectées modernes offrent un suivi d'activité complet. Que vous soyez adepte de la course à pied, de la natation ou même du ski de randonnée, elles enregistrent le nombre de calories brûlées, la distance parcourue, et vous donnent même des indications quant à votre niveau de stress. Grâce à des capteurs avancés, comme le capteur de fréquence cardiaque optique, vous pouvez suivre votre fréquence cardiaque en temps réel. Ces données sont essentielles pour optimiser vos séances de sport et améliorer votre condition physique.

Suivi du sommeil et autonomie


Un bon sommeil est crucial pour une santé optimale. Les montres connectées intègrent des fonctionnalités de suivi du sommeil qui analysent vos cycles de sommeil et vous fournissent des conseils pour améliorer votre repos. De plus, avec 30 jours d'autonomie, vous n'avez pas à vous soucier de recharger votre appareil constamment, ce qui vous permet de suivre votre activité sans interruption.

Jusqu’au 2 Décembre, à l'occasion du Black Friday 2024, Withings propose des réductions exceptionnelles sur de nombreux articles dont les produits phares de la marque dont -20% sur la ScanWatch 2.

Cadeau sympa, prix d’ami… what else ?

En ce mois sans tabac, il est intéressant de se replonger dans une étude publiée il y a quelques mois et qui concerne tout particulièrement les personnes diabétiques.

Cette dernière,  publiée conjointement par l'Organisation mondiale de la santé, la Fédération internationale du diabète (FID) et l'Université de Newcastle, Callaghan, Australie, montrent que les consommateurs de tabac qui arrêtent de fumer réduisent leur risque de développer un diabète de type 2 jusqu'à 30 à 40 %, et qu’arrêter de fumer même après avoir développé un diabète de type 2 est important pour prévenir les complications liées au diabète.

Elle conclue que :

• le tabagisme exacerbe les complications graves connues de la neuropathie diabétique et des ulcères du pied associés au diabète de type 2, tout en entravant davantage la cicatrisation des plaies ;
• le tabagisme endommage également les vaisseaux sanguins de la rétine déjà exposés au diabète de type 2, augmentant ainsi le risque de rétinopathie diabétique et de perte de vision.
• Cesser de fumer peut aider à prévenir d’autres complications de santé majeures déjà liées au diabète, notamment l’insuffisance rénale et les événements cardiovasculaires.

Les instigateurs de l’étude invitent les professionnels de santé comme le pharmacien à fournir des conseils sur la façon d'arrêter de fumer car ils estiment que ces professionnels de la santé jouent un rôle essentiel pour motiver et guider les personnes atteintes de diabète de type 2 dans leur démarche pour arrêter de fumer.

Votre pharmacien peut vous aider. Arrêter de fumer vaut vraiment le coup (et le coût). Il existe différentes formes de substituts nicotiniques que l’on trouve en pharmacie. Si la cigarette électronique est une autre solution, elle fait néanmoins débat.

Venez le voir, vous pourrez en discuter, il vous aidera à trouver les bons substituts et surtout à pourra peut-être vous éviter de replonger.