Les raisons de mal dormir ne manquent pas et beaucoup d’entre nous ont un sommeil troublé. Mais à partir de quand parle-t-on d’insomnies ? Quand cela devient-il préoccupant ? Voici quelques éléments de réponses.
Le stress, l’anxiété et la dépression sont les raisons les plus courantes de développer une insomnie. Généralement, ces troubles sont passagers, apparaissent en lien avec un événement précis (mal être au travail, naissance, mariage, deuil, déménagement) et disparaissent naturellement lorsque l’événement est passé. Il est néanmoins toujours utile de s’en préoccuper pour en trouver l’origine et ainsi gagner un meilleur confort de vie, mais aussi pour rester en bonne santé.
Mais qu'est-ce que l'insomnie?
Si nous avons tendance à parler d’insomnie dès lors que nous avons eu une mauvaise nuit, l’insomnie chronique possède des caractéristiques bien particulières :
Le deuxième point est particulièrement important, car dormir dans un mauvais environnement de sommeil ne fait pas de vous un insomniaque, mais plutôt une victime des circonstances ou de vos habitudes.
Insomnie aiguë ou chronique ?
Enfin, notez que l’insomnie peut être aiguë ou chronique. L’insomnie aiguë est de courte durée et peut être liée à un événement traumatique, au stress du travail ou à un changement de vie important. L’insomnie chronique, au contraire, dure au moins trois mois et peut être causée par un traitement médicamenteux inadapté, des troubles émotionnels durables ou même être un signe de maladie chronique à soigner.
Si votre sommeil vous préoccupe, mais que vous ne savez pas par où commencer, envisagez de tenir un journal du sommeil. Notez-y vos heures de sommeil et vos symptômes. L’application Health Mate permet d’ailleurs d’éditer automatiquement un journal de sommeil pour les utilisateurs de Sleep Analyzer. Mieux encore, celui-ci sera automatiquement généré car, comme son nom l’indique, le sleep analyser, analyse avec précision votre sommeil sans que vous vous en rendiez compte.
Les semelles orthopédiques peuvent être très utiles pour les femmes enceintes, car la grossesse entraîne souvent des changements dans la posture et la démarche en raison du poids supplémentaire et de l'élargissement des ligaments.
Pourquoi les semelles sont-elles conseillées ?
Si vous envisagez d'utiliser des semelles pendant la grossesse, demandez conseil à votre pharmacien Vistapod qui pourra vous présenter sa gamme et semelles et vous recommander celles adaptées à vos besoins spécifiques.
La couverture vaccinale contre la grippe chez les personnes diabétiques de moins de 65 ans est insuffisante. Elle est pourtant fortement recommandée par l’OMS, la Haute autorité de santé et diverses associations savantes.
Il est prouvé que les complications liées aux infections ont un retentissement majeur sur l’espérance de vie et la qualité de vie des personnes vivant avec un diabète. La vaccination qui pourrait prévenir ces infections est insuffisamment adoptée.
Le risque de décès de cause infectieuse est multiplié par 8 en cas de diabète.
Mais quel rapport avec la grippe ? C’est simple, chez les diabétiques, une grippe peut entrainer une surinfection par pneumocoque car leur système immunitaire est plus faible. De plus, certains germes se développent plus facilement dans un milieu riche en glucose.
Enfin, sachez que si vous êtes diabétique, vous êtes prioritaire et le vaccin est pris en charge à 100%.
Parlez-en avec votre pharmacien, en tant que professionnel de santé, il saura vous donner tous les conseils indispensables pour mieux vous accompagner dans cette démarche.
Une récompense de plus pour Withings !
Les lecteurs du site Les Numériques ont décerné le premier prix à la montre ScanWatch 2 de Withings, qu’ils considèrent comme “l'un des systèmes de suivi de santé les plus performants du marché“. Dotée de nombreux capteurs ainsi que du module exclusif TempTech24/7, ScanWatch 2 est capable de surveiller votre corps de jour comme de nuit. De plus, son autonomie exceptionnelle de trente jours la distingue de la plupart de ses concurrentes.
Depuis quelques mois, les produits Withings sont distribués en pharmacie, face à une telle reconnaissance, nul doute que les ventes devraient connaître une jolie progression. Les produits Withings sont de véritables dispositifs médicaux qui nécessitent des connaissances médicales pour pouvoir les exploiter à fond. Un rôle qui devrait pleinement correspondre aux attentes des professionnels de santé que sont les pharmaciens. Plus en tout cas que qu’a celui des vendeurs de produits électro-ménagers. Logique non ?
Je m’appelle Julien, j’ai 31 ans et je travaille dans le commerce de détail depuis près de 10 ans, autant dire depuis toujours car j’y suis rentré dès la fin de mes études.
Mon job consiste, le matin à déballer la marchandise et mettre les nouvelles pièces en rayon. Ensuite, je conseille la clientèle et fait mon boulot de vendeur que j’adore par ailleurs. Si je ne compte pas ma pause déjeuner, je suis debout quasiment toute la journée et je piétine.
Quel que soit l’âge, les troubles musculo-squelettiques sont assez fréquents dans ma profession
Depuis plus de 5 ans, les douleurs au dos et aux articulations font presque partie de ma routine quotidienne. J’ai consulté différents médecins qui m’ont expliqué que porter des charges parfois lourdes, rester debout de longues heures ou faire des mouvements répétitifs provoquaient souvent des troubles musculo-squelettiques (TMS), surtout au niveau des genoux, des hanches et du bas du dos. C’est paraît-il assez classique dans mon métier. Un des médecins m’a prescrit des séances de kiné, c’est efficace un certain temps mais les douleurs reviennent toujours assez vite.
Mon kiné est devenu mon meilleur ami !
Il y a quelques mois, sur les conseils de mon kiné qui m’a parlé de la solution Vistapod présente en pharmacie, j’ai décidé de me faire faire des semelles orthopédiques adaptées à ma posture et à mes besoins. Après une prescription médicale, je me suis lancé en poussant la porte d’une pharmacie Vistapod. Je n’avais pas grand chose à perdre car dans mon cas, les semelles sont prises en charge par la sécu car les TMS sont sont considérés comme une maladie professionnelle. Honnêtement, je ne pensais pas que ça changerait grand-chose, mais je suis agréablement surpris. Après quelques semaines d’utilisation, j’ai remarqué une nette diminution de mes douleurs. Les semelles absorbent mieux les chocs et corrigent ma posture, ce qui réduit la pression sur mes articulations.
Même si de temps à autre une petite douleur se ressent, cela n’a rien à voir avec ce que je vivais avant
Aujourd’hui, je me sens plus à l’aise dans mes mouvements et mes journées sont beaucoup moins fatigantes. Je peux me concentrer davantage sur mon travail sans être distrait par les douleurs. Bien sûr, il y a encore des jours où je ressens de la fatigue musculaire, mais les douleurs chroniques sont bien moins fréquentes. Les semelles orthopédiques ont vraiment amélioré mon quotidien. Je ne sais pas trop combien de temps dureront leur effet mais une chose est certaine, si les douleurs redeviennent chroniques, je foncera chez mon pharmacien afin de refaire un test podométrique. D’autant plus que c’est gratuit…
Julien
Le taux de sucre, on connaît, il suffit de lire l’étiquette. Les choses se compliquent quand on évoque l’indice glycémique. Tâchons d’y voir plus clair
Il a peu, les nutritionnistes classaient les aliments en deux grandes catégories : ceux contenant des sucres complexes (aussi nommés sucres lents) et ceux contenant des sucres simples (aussi nommés sucres rapides). Aujourd’hui, ils préfèrent classer les aliments en fonction de leur indice glycémique (IG). Ce n’est pas si bête à condition d’en comprendre le principe.
En fait, l'index glycémique correspond au pouvoir sucrant des aliments. Prenons le sucre par exemple, comme on l’imagine, il a pouvoir sucrant très élevé (IG de 100). Après absorption, son pouvoir sucrant va faire augmenter très rapidement la glycémie qui pour rappel est le taux de sucre dans le sang. A contrario, le pain complet avec son indice glycémique de 49 agira très lentement la glycémie. C'est cette évolution de la glycémie qui va permettre de définir l'index glycémique des aliments.
Pour une personne diabétique, cette information est primordiale car ce sont les glucides qui entrainent la sécrétion d’insuline et chez eux, il est vivement recommandé d’éviter les pics de sécrétion de cette hormone. C’est pourquoi il est important de privilégier les aliments à faible IG.
Cependant, les choses se compliquent car notre métabolisme a également besoin de temps à autre de sucres rapides (aliments à fort IG). Il ne faut donc en aucun cas les bannir mais seulement ne pas en abuser.
Bien connu des gourmands pour ses pâtisseries à IG bas, Alixe Bornon, une jeune femme diabétique de type 1 depuis l'âge de 13 ans a décidé partage ses secrets sous la forme d’un livre de recettes à indice glycémique bas.
Le livre 52 plaisirs sucrés à indice glycémique bas d’Alixe Bornon est disponible dans certaines pharmacies ainsi que sur Rakuten et Amazon.
