Sommeil et diabète ont une relation complexe. Comme les altérations de l'un peuvent affecter l'autre, il n'est pas rare que les personnes atteintes de diabète aient des difficultés à dormir. Par exemple, les épisodes d'hypoglycémie et d'hyperglycémie peuvent provoquer des symptômes susceptibles de perturber le sommeil, tels que la soif et l'envie d'uriner. De plus, le diabète est associé à certains troubles du sommeil.
A contrario, un sommeil de mauvaise qualité peut également rendre plus difficile le contrôle du diabète.
Troubles du sommeil associés au diabète
Apnée du sommeil : il s’agit d’une situation dans laquelle la respiration s'arrête et recommence à plusieurs reprises pendant le sommeil. L'apnée du sommeil est plus courante chez les personnes atteintes de diabète de type 2, en particulier celles qui ont un excès de poids.
Syndrome des jambes sans repos : il se traduit par de l'inconfort dans les jambes pendant le sommeil. Il est probablement plus fréquent chez les personnes atteintes de diabète en raison de la neuropathie diabétique.
Les troubles du sommeil peuvent-ils affecter le diabète ?
Les troubles du sommeil peuvent aussi affecter le métabolisme du glucose et la régulation du poids. Les complications possibles d'un manque de sommeil régulier et suffisant chez une personne atteinte de diabète peuvent entrainer une augmentation de la résistance à l'insuline et un regain d’appétit.
Quelques conseils
La plupart des adultes ont besoin de 7 heures ou plus de sommeil par nuit or un adulte sur trois 3 ne dort pas suffisamment. Quelques habitudes à prendre :
Reste à connaître la qualité de votre sommeil. Certaines montres connectées disposent de cette fonction. Encore faut-il dormir avec…
Il existe également des capteursde sommeil sous matelas comme le Sleep Analyzer qui propose des fonctionnalités révolutionnaires. Le Sleep Analyzer enregistre et analyse vos paramètres vitaux en temps réel pour comprendre votre sommeil et vous fournir des données précises et fiables. Sleep Analyzer a été développé en collaboration avec les médecins du sommeil de l'Hôpital Béclère à Paris et les données obtenues ont été minutieusement comparées à celles obtenues par polysomnographie (PSG), l'appareil étalon-or de diagnostic du sommeil. Sleep Analyzer permet de détecter l'apnée du sommeil de manière cliniquement validée.
Oui, il est tout à fait possible de porter des semelles orthopédiques dans des chaussures fourrées. C’est même recommandé si vous avez l’habitude d’en porter.
Cela dit, il faudra prendre en compte certains aspects pour ne par perdre en confort ni en efficacité.
Il est en effet important est de choisir des chaussures compatibles avec vos semelles orthopédiques et de veiller à ce qu’elles n’altèrent pas leur rôle correctif ou de soutien. Si vous avez un doute, consultez votre pharmacien.
Si vous utilisez des chaussures anciennes, assurez-vous que la semelle ne viendra pas comprimer vos pieds. En effet, l’épaisseur de la fourrure peut jouer et ces quelques millimètres en plus peuvent rendre vos chaussures inconfortables. Mais ce n’est pas le plus gênant car un pied compressé est source de nombreuses pathologies (cors, oignons, syndrome de Morton…).
Si vous achetez de nouvelles chaussures, munissez-vous de vos semelles pour les essayer. Si les chaussures ont déjà des semelles internes, vérifiez si elles sont amovibles. Cela permettra de remplacer celles d’origine par vos semelles orthopédiques sans réduire le confort.
Si la fourrure à l’intérieur est très épaisse, elle peut modifier l’appui de vos pieds ou interférer avec le positionnement de vos semelles. Il est parfois utile de choisir des modèles légèrement moins fourrés ou avec une fourrure fine (en laine polaire synthétique par exemple).
Les semelles orthopédiques ne sont pas toujours isolantes. Si vous craignez d’avoir froid, vous pouvez demander à votre pharmaciens des conseils pour ajouter une fine couche isolante entre la semelle et la chaussure, sans compromettre leur efficacité.
Vérifiez régulièrement l’état des semelles et de la fourrure car l’humidité ou l’usure peut affecter leur efficacité.
En suivant ces conseils, parions que vos pieds passeront un bon hiver !
Des chercheurs américains ont analysé les résultats de sept études explorant les effets métaboliques de la position assise, debout et de la marche légère pour déterminer si la marche légère et la position debout étaient plus bénéfiques que la simple position assise. Ils en ont mesuré les effets sur la glycémie, l'insuline et la pression artérielle systolique.
Cette méta-analyse révèle que même 2 à 5 minutes de marche légère après un repas peuvent aider à lisser les niveaux de glucose postprandiaux (après le repas).
L'analyse a révélé que même la position debout était plus efficace pour réduire la glycémie que la position assise après un repas, mais pas aussi bénéfique que la marche légère car seule cette dernière abaisse la glycémie de manière mesurable (les effets de la position debout sont quasiment insignifiants). A noter qu’aucun des deux n'a eu d'effet sur la pression artérielle systolique.
L'étude a révélé que la marche légère procure le plus d'avantages lorsqu'elle est effectuée dans les 60 à 90 minutes suivant la fin d'un repas. « Nous soupçonnons que la marche légère était plus efficace pour réduire la glycémie postprandiale que les pauses debout et la position assise prolongée en raison de l'augmentation des contractions musculaires effectuées lors de la marche. Il a été démontré que ces contractions musculaires augmentent l'absorption de glucose dans le muscle squelettique. Pendant que nous marchons ou faisons de l'exercice, les muscles ont besoin de glucose à chaque fois qu'ils se contractent », ont déclaré les chercheurs. Et de conclure : « Nous recommandons donc la marche à faible intensité pour des réductions cliniquement significatives de la glycémie et de l'insuline postprandiale par rapport à une position assise prolongée. » A vous de jouer donc…
Les balances Withings ne se contentent pas de mesurer votre poids. Elles fournissent des données détaillées sur votre composition corporelle, y compris votre taux de masse musculaire, taux de graisse corporelle, et indice de masse corporelle. Ces informations sont cruciales pour comprendre comment votre corps réagit à votre régime alimentaire et à votre programme d'exercice.
Withings propose trois modèles de pèse-personne connectés pour répondre à différents besoins, mais chacune d’elle peut vous aider à suivre la progression de votre masse musculaire.
L’entrée de gamme, Body Smart, offre les fonctionnalités essentielles pour suivre le poids, l'IMC et la composition corporelle (taux de graisse viscérale, taux métabolique de base, masse musculaire, grasse, osseuse et hydrique).
Body Comp va plus loin en réunissant ces mêmes fonctionnalités, mais en y ajoutant une évaluation de la santé nerveuse ainsi que l’âge vasculaire.
Enfin, Body Scan est le modèle le plus avancé, incluant toutes ces fonctions ainsi qu’une analyse de la composition corporelle par segmentation, qui détaille votre composition par membre, un électrocardiogramme (ECG) pour un suivi de santé complet et précis.
En suivant régulièrement votre taux de masse musculaire et votre taux de masse maigre avec votre balance connectée, vous pouvez donc identifier les tendances et ajuster votre entraînement pour maximiser vos gains musculaires. De plus, les balances Withings fonctionnent comme des analyseurs de composition corporelle, vous permettant de suivre la masse corporelle grasse et la masse hydrique, et vous aidant ainsi à éviter les erreurs courantes qui peuvent freiner votre progression.
Genoux valgum, c’est loin d’être une fatalité
Le témoignage de Sophie, maman de Lucas, 8 ans
"Quand Lucas avait environ 5 ans, j'ai commencé à remarquer qu'il marchait d'une manière un peu différente. Ses genoux semblaient se toucher, et ses pieds partaient vers l'extérieur. Je pensais que cela passerait en grandissant, j’ai donc attendu.
Lorsqu’il rentrait de l’école, il se plaignait parfois de douleurs dans les jambes, surtout après avoir joué longtemps. Les mois passaient et il se plaignait de plus en plus surtout depuis son entrée à l’école primaire.
Nous avons consulté notre pédiatre, qui nous a expliqué que Lucas avait des genoux valgum autrement appelé syndrome des jambes en X. Au début, j’étais inquiète. On se demande si c’est grave, si cela va lui poser des problèmes plus tard. Heureusement, il nous a rassurés en disant que, dans la plupart des cas, cela s’améliore avec le temps, mais qu’il était important de suivre l’évolution pour éviter des complications et surtout de lui faire faire des semelles sur mesure.
Il nous a établi une ordonnance et conseillé d’aller voir un pharmacien équipé d’une plaque Vistapod, un nouveau procédé qui mesure tous les points d’appui. Nous avons bien entendu suivi son conseil. Lucas a trouvé très amusant de marcher sur cette plaque, pour lui, il ne s’agissait que d’un jeu supplémentaire. Il a également adoré voir ses empreintes de pieds sur l’écran.
Lucas a commencé à porter des semelles orthopédiques adaptées et à faire des séances de kinésithérapie pour renforcer les muscles autour de ses genoux pour aider à corriger sa posture. Parfois, il trouve ça un peu contraignant, surtout quand il doit porter ses semelles dans ses chaussures de sport, mais on essaie de l’encourager en lui expliquant qu’après il n’aura plus jamais mal. Au fil des mois, j’ai remarqué une nette amélioration. Lucas joue et court maintenant avec moins de douleurs, et ses genoux commencent à se redresser. C’est un soulagement de voir qu’avec un suivi régulier et des petits ajustements, on peut vraiment faire une différence. Je veux juste dire aux autres parents : n’attendez pas si vous avez des doutes, consultez pharmacien orthopédiste équipé de la plaque Vistapod pour tester la posture de votre enfant. Ce n’est pas forcément grave, mais plus tôt on agit, mieux c’est pour l’enfant."
Rencontre avec Gaëlle NUGUE, pharmacienne à la pharmacie du Forez à Boën-sur-Lignon (42)
Cela fait déjà de longues années que nous proposons à nos patients différents types de semelles. Des semelles prêtes à porter bien entendu mais également des semelles sur-mesure conçues à partir d’un appareil concurrent au vôtre. Nous avons la clientèle pour et surtout, depuis le temps, cela se sait. Nous avons une bonne demande pour des solutions personnalisées dans le domaine de la podologie. Elle concerne le plus souvent des douleurs aux pieds, aux genoux ou au dos qui peuvent être liées à une mauvaise posture ou des troubles de l’appui. J’ajoute également les personnes diabétiques pour qui, le port de semelles est quasiment une nécessité.
Notre ancienne plateforme fonctionnait très bien et nous en étions satisfaits mais… nous ignorions l’existence de Vistapod ! Il n’a pas été compliqué de rapidement constater combien la solution Vistapod lui était supérieure.
Notre ancien système se contentait d’une prise d’empreintes, c’était à nous ensuite de faire le diagnostic et surtout de réaliser un schéma de la semelle en indiquant les zones de renfort. Ce schéma partait ensuite dans un site de production qui réalisait les semelles en fonctions de nos indications. Nous avons certes les compétences pour le faire mais c’est un travail fastidieux et très chronophage.
On pourrait le dire comme ça… Avec Vistapod, nous sommes passés dans une nouvelle dimension. La plateforme permet d’analyser la posture et la dynamique de marche de chaque patient grâce à ses capteurs très précis. En quelques minutes, je peux identifier les zones d’appui problématiques ou les déséquilibres. À partir de ces données, c’est le logiciel embarqué dans la machine qui réalise le schéma des semelles sur-mesure en fonction des besoins spécifiques de chacun. Le risque d’une mauvaise interprétation est minime et surtout, le résultat est immédiat. Le schéma est directement envoyé par mail au site de production où il est en premier lieu visé par un podologue. Je sais que s’il a le moindre doute, il m’appellera. C’est très rassurant. La prise en charge complète d’un patient dure 10 à 15 min contre… beaucoup plus auparavant. Nous, comme les patients, apprécions ce gain de temps.
Très simplement, le logiciel est particulièrement intuitif, il suffit d’allumer la plateforme et de se laisser guider. Lors du lancement, nous avons été accompagné par un des représentants de Vistapod qui a proposé d’organiser une journée de dépistage. Nous avons reçu une vingtaine de personnes et réalisé une dizaine de paires de semelles. C’était un bon début !
Pas assez j’imagine ! Nous ne sommes pas particulièrement proactifs. Nous avons la chance d’être connus par les médecins de notre secteur et certains savent que le dispositif Vistapod est sérieux. Ils nous envoient régulièrement leurs patients qui ont besoin de semelles. Cela représente une bonne part de notre clientèle. Pour les autres, il y a deux cas : ceux qui doivent renouveler leurs semelles à qui nous envoyons un SMS au bout d’un an et ceux qui poussent notre porte pour des douleurs qui peuvent être liées à une mauvaise posture à qui nous proposons un bilan de podométrie gratuit. S’il s’avère qu’ils ont besoin de semelles, nous leur conseillons d’aller voir leur médecin pour une prise en charge par les assurances maladie. De notre côté, nous lui envoyons le bilan par messagerie sécurisée. Pour l’anecdote, certains patients préfèrent directement commander leurs semelles pour ne pas s’embêter avec des formalités administratives.
Je suis la seule mais pas pour longtemps. Nous avons une nouvelle collègue qui est actuellement en cours de formation. Cela va me soulager et surtout nous permettre d’être un peu plus proactifs sur le dispositif Vistapod car il est très intéressant pour notre officine et nous savons que la marge de manœuvre est encore conséquente.
Oui s’ils ne sont pas dans notre secteur pour des raisons évidentes de concurrence. Je le répète, Vistapod est un bon investissement qui nous permet de commercialiser nos semelles au prix du marché.
Ils sont souvent impressionnés par le processus. Le fait de pouvoir visualiser leurs empreintes en direct sur un écran et de comprendre ce qui cause leurs douleurs crée un vrai lien de confiance. Et bien sûr, ils apprécient aussi la rapidité et la précision de la solution.
