Des chercheurs américains ont analysé les résultats de sept études explorant les effets métaboliques de la position assise, debout et de la marche légère pour déterminer si la marche légère et la position debout étaient plus bénéfiques que la simple position assise. Ils en ont mesuré les effets sur la glycémie, l'insuline et la pression artérielle systolique.
Cette méta-analyse révèle que même 2 à 5 minutes de marche légère après un repas peuvent aider à lisser les niveaux de glucose postprandiaux (après le repas).
L'analyse a révélé que même la position debout était plus efficace pour réduire la glycémie que la position assise après un repas, mais pas aussi bénéfique que la marche légère car seule cette dernière abaisse la glycémie de manière mesurable (les effets de la position debout sont quasiment insignifiants). A noter qu’aucun des deux n'a eu d'effet sur la pression artérielle systolique.
L'étude a révélé que la marche légère procure le plus d'avantages lorsqu'elle est effectuée dans les 60 à 90 minutes suivant la fin d'un repas. « Nous soupçonnons que la marche légère était plus efficace pour réduire la glycémie postprandiale que les pauses debout et la position assise prolongée en raison de l'augmentation des contractions musculaires effectuées lors de la marche. Il a été démontré que ces contractions musculaires augmentent l'absorption de glucose dans le muscle squelettique. Pendant que nous marchons ou faisons de l'exercice, les muscles ont besoin de glucose à chaque fois qu'ils se contractent », ont déclaré les chercheurs. Et de conclure : « Nous recommandons donc la marche à faible intensité pour des réductions cliniquement significatives de la glycémie et de l'insuline postprandiale par rapport à une position assise prolongée. » A vous de jouer donc…
Au premier abord, on ne fait pas toujours le rapprochement entre le diabète et les pieds. Et pourtant, les personnes qui vivent avec un diabète depuis longtemps savent combien il est important de prendre soin de leurs pieds en inspectant régulièrement leur peau. Le problème, c’est les nerfs ! En effet, avec le temps, le […]
Des scientifiques ont découvert le mécanisme par lequel la COVID-19 provoque le diabète ou l’aggrave chez les personnes déjà atteintes de cette maladie. En effet, l’exposition au virus active les cellules immunitaires qui attaquent les cellules bêta, les cellules pancréatiques qui produisent de l’insuline. Des chercheurs du Weill Cornell Medicine à New York ont analysé […]
Porter des tongs tout l'été peut être tentant en raison de leur confort et de leur praticité par temps chaud. Cependant, porter des tongs peut présenter certains risques pour la santé des pieds et des chevilles. Voici quelques aspects à considérer : Manque de soutien : Risque de blessures (parfois graves pour les personnes diabétiques) […]
Le pied est parfois appelé la "pompe pour le cœur" en raison de son rôle dans la circulation sanguine, en particulier dans le retour du sang vers le cœur. C’est très simple à comprendre : les muscles des jambes et des pieds aident activement à propulser le sang vers le haut, luttant contre la gravité, en […]
Et si votre pharmacien devenait un acteur clé de votre prévention santé ? Depuis peu, les pharmaciens peuvent proposer un "bilan de prévention" dans le cadre du parcours de soins personnalisé de l’Assurance maladie. Ce dispositif est gratuit et confidentiel. L’objectif ? Faire le point sur : L’activité physique L’alimentationLes consommations à risque (tabac, alcool…) Le […]
Les orteils en griffe, appelés aussi orteils en marteau, est une courbure prononcée des orteils, généralement ceux du milieu, vers le bas au niveau des articulations intermédiaires. Ils ont une apparence semblable à celle d’un marteau ou d’une griffe. Il ne s’agit pas d’une posture temporaire et cela peut affecter un ou plusieurs orteils. Les […]
