Les raisons de mal dormir ne manquent pas et beaucoup d’entre nous ont un sommeil troublé. Mais à partir de quand parle-t-on d’insomnies ? Quand cela devient-il préoccupant ? Voici quelques éléments de réponses.
Le stress, l’anxiété et la dépression sont les raisons les plus courantes de développer une insomnie. Généralement, ces troubles sont passagers, apparaissent en lien avec un événement précis (mal être au travail, naissance, mariage, deuil, déménagement) et disparaissent naturellement lorsque l’événement est passé. Il est néanmoins toujours utile de s’en préoccuper pour en trouver l’origine et ainsi gagner un meilleur confort de vie, mais aussi pour rester en bonne santé.
Mais qu'est-ce que l'insomnie?
Si nous avons tendance à parler d’insomnie dès lors que nous avons eu une mauvaise nuit, l’insomnie chronique possède des caractéristiques bien particulières :
Le deuxième point est particulièrement important, car dormir dans un mauvais environnement de sommeil ne fait pas de vous un insomniaque, mais plutôt une victime des circonstances ou de vos habitudes.
Insomnie aiguë ou chronique ?
Enfin, notez que l’insomnie peut être aiguë ou chronique. L’insomnie aiguë est de courte durée et peut être liée à un événement traumatique, au stress du travail ou à un changement de vie important. L’insomnie chronique, au contraire, dure au moins trois mois et peut être causée par un traitement médicamenteux inadapté, des troubles émotionnels durables ou même être un signe de maladie chronique à soigner.
Si votre sommeil vous préoccupe, mais que vous ne savez pas par où commencer, envisagez de tenir un journal du sommeil. Notez-y vos heures de sommeil et vos symptômes. L’application Health Mate permet d’ailleurs d’éditer automatiquement un journal de sommeil pour les utilisateurs de Sleep Analyzer. Mieux encore, celui-ci sera automatiquement généré car, comme son nom l’indique, le sleep analyser, analyse avec précision votre sommeil sans que vous vous en rendiez compte.
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